鄰居小李懷孕五個月，最近就想吃羊肉。但是婆婆不讓她吃，說孕婦不能吃羊肉，會得羊癲瘋。小李就在小區群裡面抱怨，說懷孕有婆婆在真不方便啊，一口羊肉都吃不上。
有孕媽可能喜歡吃羊肉，懷孕時候有很多忌口，但是心裡一直忘不了涮羊肉和烤羊肉串的味道。懷孕期間吃羊肉安全嗎？
自古以來，羊肉就已成為世界不同地區大多數肉食者菜單中的主要部分。但是，在懷孕期間，雲夫婦需要格外小心，畢竟自己體內有個小生命。
01懷孕期間吃羊肉的健康益處
除了非常美味外，羊肉的營養含量也很高。以下是孕婦吃羊肉的一些健康益處：
作為非常好的蛋白質來源，羊肉有助於增加孕婦的蛋白質需求。這有助於胎兒的生長發育。羊肉富含鐵，可以保持血紅蛋白水平。它有助於形成紅血球。羊肉中的鐵很容易被人體吸收。肉中含有的大量鋅有助於發展胎兒的免疫系統，確保整體生長以及細胞分裂。羊肉富含B12維生素，可保持神經系統健康，幫助紅細胞形成並預防貧血。羊肉中所含的微量銅可確保胎兒的最大成長。
02懷孕期間吃羊肉的風險
毫無疑問，羊肉是懷孕期間所有必需營養素的豐富來源。但是，存在一些不能完全排除吃羊肉的危險因素。如果在懷孕期間，每天吃羊肉，可能會引起以下危險：
1、羊肉中含有大量的膽固醇和飽和脂肪，可能會導致孕婦的血脂水平顯著增加。這在懷孕中當然不是很理想。
2、羊肉鈉含量豐富，攝入過多會導致懷孕期間的血壓升高，從而導致不良後果。
3、羊肉中的組胺可能會導致某些過敏。溼疹是最常見的感染形式之一。在某些情況下，還可能會導致孕婦的哮喘，咳嗽，流鼻涕和過敏性休克。
03孕期吃羊肉的注意事項
羊肉會產生高熱量，因此在懷孕時，需要適度食用，以免引起消化不良等不適。孕期可以採取以下預防措施：
孕婦吃羊肉後，請確保多喝水。吃羊肉的同時，要吃大量富含鈣的蔬菜和水果，以增加胎兒的營養。雖然羊肉很好，但煮羊肉是最好的，不提倡吃烤肉串。煮羊肉時，必須遵循建議的溫度和時間準則。這將確保將肉煮至安全的最低溫度，能夠預防大多數食源性疾病。
健康的懷孕飲食主要是維生素，纖維，礦物質，蛋白質和脂肪的適當平衡。關鍵是要適度。如果孕婦特別喜歡吃羊肉，而且在某一天的攝取量超過建議量，那也不要擔心，第二天少吃一些就可以了。
總之，適度吃羊肉，對胎兒和孕婦都有好處。
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