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天天吃粗糧會瘦嗎?粗糧減肥的3個常見誤區
原標題：天天吃粗糧會瘦嗎？粗糧減肥的3個常見誤區 從減肥的第一天起，你們就會被安利各種適合減肥的產品，從吃喝拉撒到外用內服（替你們的錢包心疼一秒）。其中之一就是——多吃粗糧啊！可是粗糧也不是萬用靈藥，大多數人都吃錯了我會說咩？所以今天認真講講，粗糧和減肥的那些事兒~
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都說吃粗糧能瘦,那減肥能吃五穀雜糧粉嗎?
但它升糖快，消化快，餓得也快；加上營養價值在加工過程中會有一定的損失，包括維生素、膳食纖維等，另外很多品牌為了保證口感，都額外添加了大量白砂糖；所以，在減肥期間，最好還是直接吃五穀雜糧會比較好，直接吃固體食物更加扛餓，營養價值也更高。二、只吃粗糧能瘦嗎？
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減肥的朋友,這5款粗糧要多吃,低卡低熱量,讓你越吃越瘦
對於吃貨來說，減肥的決心都是在嘴上說說而已，從來沒有行動過，覺得自己胖的時候就想減肥，睡一覺起來肚子餓得呱呱叫，又吃上了，心裡都會想著吃飽在這說吧，然而減肥的路上總有許多的藉口。今天這5款粗糧絕對是獨一無二的代餐食品，雖然效果不是很明顯，但是我卻完全沒有忌多大的口，都是日常的飲食和加運動，也輕輕鬆鬆瘦了10來斤！從日常的飲食，從每天的早餐和主餐，都會更換成一些粗糧，這樣吃了之後完全不怕有腹擔，可以讓你越吃越瘦，它的熱量是最低的！飽腹又低熱量，如果你也有在減肥，建議你把主食換成下面這些，讓你在減肥的路上越吃越瘦，輕鬆瘦下來哦！
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吃粗糧,瘦得快!不想減肥沒效果,要避開這6個明顯錯誤
但是問題是，為什麼吃健康食物還給自己吃胖了？被大家誤解最深的食物，也許就是這個粗糧，上網隨便搜索一下，就可以看到各種宣傳粗糧怎麼怎麼好。 而且，粗糧的營養的豐富性還體現在，同等重量及熱量的情況下，粗糧可提供相當於白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質。 當然了，粗糧雖然是減肥的必備神器，對減肥有很多好處，但是前提是，「打開方式」一定要正確，這是前提。我的意思是，如果你犯了這些錯誤，那就等著長胖吧。
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天天吃粗糧,為何你一直不見瘦?你可能誤入了這4個誤區
#對於減肥的女人來說，是比較拒絕吃主食的，比如說饅頭和米飯，是因為這些食物中含有較多的澱粉以及碳水化合物，所以很多女人會拒絕碳水化合物的攝入。多數人都知道，吃粗糧是有助於減肥效果的，所以有些人就堅持長期吃粗糧。
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纖譯健康|吃粗糧飽腹感更強,減肥的你吃對了嗎?
減肥中的人都知道,相比於米麵等主食,吃粗糧飽腹感更強、攝入的熱量更低、更不容易引起血糖上升,很適合減肥!話雖如此,但是同樣是吃粗糧,有的人瘦了,還有一些人反倒更胖了,這究竟是為什麼呢?纖譯健康小助手今天就來和大家聊聊這事兒!
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減肥天天吃這粗糧,營養價值高,飽腹感強,網友:難怪越吃越瘦
現在才剛剛到4月，很多朋友就已經按奈不住了，天天都想蹦一蹦，想著減肥，其實也是對的，在過年這兩個月，每個人都宅著，最少都得胖上個5斤打底，我前兩個月天天在家宅著，都胖了10來斤了，也總想著減減肥，可惜就是嘴巴太饞，控制不住自己想吃東西的食慾！
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吃粗糧能減肥?為什麼我吃了還是會發胖
現在是一個講究養生的社會，米飯能飽腹，但是卻不是最健康的，想要養生還是得多吃粗糧。可是，吃粗糧也有禁忌，你到底會吃粗糧嗎？ 常吃粗糧真的能減肥？
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適合國人體質的粗糧,應該怎麼吃?堅持吃粗糧的好處是什麼?
吃粗糧對人體有好處，這是如今很多人都逐漸了解，並在生活中開始養成了吃粗糧的習慣。我們平時常吃的米麵，大多數都是經過精細加工後留下的食物，屬於精糧，缺少粗糧豐富的營養。但吃粗糧也要講究方法，粗糧種類這麼多，該怎麼吃才更健康？堅持吃粗糧能夠收穫哪些好處呢？
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吃粗糧減肥又健康?這樣吃會讓你越吃越胖!
「減肥要多吃粗糧」，相信很多減肥的小夥伴都知道或者看到過這句話。 粗糧呢，因為其中含有比較豐富的膳食纖維，一方面能延緩胃的排空，讓我們胃裡的飽腹感更強；另外一方面就是能夠幫助我們的腸道細菌維持很好的健康。 所以粗糧，實在是一個非常好的減肥的食品。
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粗糧減肥吃什麼?蕎麥!
眾所周知，粗糧是減脂小幫手，常吃高纖維粗糧食品，不會長脂肪還能提供人體所需的能量。可是高纖維粗糧那麼多，簡直逼死選擇困難症！別怕，本汪今天來給你們安利一下較少被人提及的一樣食材——蕎麥。蕎麥的營養價值對大多數人來說，蕎麥比較陌生，不過對於減肥來說，本汪建議大家可以多吃吃蕎麥，因為它真的具有很好的營養保健和輔助減脂作用。蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍！蕎麥中的鉻，更是一種理想的降糖物質，能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成。
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什麼粗糧可以減肥
核心提示：對於減肥者而言，最關鍵的就是要控制熱量攝入，而有些減肥者怕影響到減肥效果，因此會選擇不吃主食，當然這種做法是不正確的，這是由於長時間不吃主食會給身體健康帶來很大的傷害，其實減肥期間可以吃粗糧，那麼，什麼粗糧可以減肥？下面為大家推薦幾種有利於減肥的粗糧。
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粗糧不是人人都能吃的 這5種人不建議吃粗糧
粗糧可是好東西，適當進食粗糧能夠獲取眾多的營養物質，幫助滋養身體。日常多吃粗糧的話，可以獲取更多的維生素B1，膳食纖維和微量元素等等，幫助身體獲得更加全面的營養。適當吃一吃，能夠很好地幫助人體控制血糖，但是粗糧雖好並不是人人都能吃的。那麼哪些人不適合吃粗糧呢？建議經常吃粗糧的人來看看，以免吃錯了反而給身體帶來更大的傷害。
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哪些粗糧可以減肥
身材發胖對很多注重自身美感的人來說是非常令人難以接受的，可是大部分人到了一定的年紀之後都容易出現發胖的情況，尤其是有些人平時不注重調理和節制飲食，吃的食物人都偏高，這類人群想要減肥就要吃一些低熱量的穀物粗糧，所以這些朋友很想知道哪些粗糧可以減肥？
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粗糧,減肥期間的最好主食?但這樣吃會越吃越胖
提起主食， 減肥黨們都是愛恨交加： 吃多了擔心發胖，吃少了又餓得慌。 因為你平時吃的可能是「假」全麥麵包。 比如下面這款，完全沒有全麥的身影！！
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生活中常見的3種「偽」粗糧,減肥時吃多了,可能會「越減越肥」
在這個以瘦為美的年代，越來越多的人注重自己的身材變化，不管是男人還是女人，都喜歡減肥。減肥除了飲食因素外，進行飲食的調整是必不可少的，很多人覺得粗糧的膳食纖維比較高，容易產生飽腹感，所以減肥的時候，很多人都會選擇吃粗糧。
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99%的人都吃錯了!這5類粗糧不僅不能減肥,還會讓你越吃越胖!
減肥時我們經常聽到這樣的說法：「天天吃米麵不行，還得吃點粗糧。」「多吃粗糧，飽腹感強，對減肥好。」「粗細搭配，身體不累。」如今，吃粗糧的說法越來越多，減肥的時候，很多人都會選擇吃粗糧。九姑娘之前也推薦過一批適合做主食的粗糧：【10種可代替米飯的減肥主食， 先知道先瘦！】
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10種粗糧代替米麵,減肥速度提高一倍,最後一種建議你每天吃!
減肥中，如何吃主食一直是最重要的話題！ 減肥一段時間的人，也都知道，減肥一定要吃主食，但要少吃主食，而且要做到粗細搭配！
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熱門粗糧大PK!最減肥的竟然是它?
【早飯吃什麼】【午飯吃什麼】【晚飯吃什麼】是每個上班族每天一定會進行的靈魂拷問。好的身體和好的思考力是創造的來源，所以我們需要不斷的給身體和大腦供給養分。給大家推薦幾個既健康又減肥的粗糧。好多寶寶正在減肥，但是減肥期間該如何選擇主食呢，適合做減肥期間的主食又有什麼標準呢？選擇減脂期主食，除了考慮營養均衡，還要考慮總碳水化合物攝入量、升糖指數、飽腹感這三方面。
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吃粗糧有助於減肥、控血糖,但是這6個禁忌,及注意點,不能忽視
粗糧的6點食用誤區要知曉每頓都吃有不少人覺得粗糧好，對減肥有利，就頓頓吃，或者一次吃很多。粗糧含有豐富的纖維素，每頓都吃或者一次吃得過多，會增加胃腸負擔，引起人體出現腹脹、胃反酸等消化問題。另外，粗糧所含的營養成分並不全面，吃粗糧多了，吃其他食物必然會少，這樣機體會容易缺乏營養。製作時加入添加物提倡吃粗糧，關鍵在於其中的纖維素含量豐富，會延緩胃排空時間，增加飽腹感，減少總食量和攝入的總熱量。