水是世界上最好的藥，可是喝多少？怎么喝才算健康？你知道嗎？
水喝太多，後果嚴重
水喝少了自然是不好，但喝過了量更傷根本。
1
水中毒
據《錢江晚報》報導，寧波50歲的王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於治療結石。
之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水。喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。
王先生的這種情況，通俗地說就是「水中毒」。
這並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒，而是低鈉血症。
由於大量喝水排尿，會導致人體內的鈉離子大量流失。
而王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。
其實，正常飲水的人，不必擔心水中毒。
但經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。
2
溼氣重
通常情況下，喝多了水最直接的後果，就是影響脾胃功能。
一位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。
因為聽說喝水可以「稀釋血液」，於是每天都會強迫自己喝很多水。
結果，喝了一段時間水後，他發現自己的食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。
醫生告訴他，原因就是喝水太多，導致體內溼氣積聚，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。
3
心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，會比喝進去的水還多。
這是因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。
因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。
適當的飲水量，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素；而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。
不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
一天8杯水，到底是多少？
很多人都知道，每天喝夠8杯水才健康。那麼，這8杯水到底是多少？杯子又該選多大的呢？
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。
不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000~3000毫升。
而冬天出汗量少，1200~1500毫升就足夠了。
正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升，趕緊和自己的喝水杯對照換算一下。
健康水這樣喝
喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：有人喝完水後，覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。
所以說，喝水，一定要講技巧。
1
晨起溫開水
每天的第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，也不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。
如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2
別等口渴再喝
喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。
但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
當然，也不建議大家一口氣喝夠一天的量。
因為，一旦大量水積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。
3
不喝冰水
不論什麼季節，都最好不要喝冰水。
尤其是在劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
4
根據自身情況多飲水
痛風患者、反覆尿路感染者、結石患者適當增加飲水量，可有效防止疾病發作。
患過結石的人，每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水。如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點，關鍵不要讓自己總是覺得渴。
5
喝水不忘健脾
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身。
大家可以在飯後吃三顆蒸棗，或者平日多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
資料：養生中國、健康圈
原標題：《這樣喝水，遲早攤上大事！傷心、傷腎、溼氣重，都是因為……》
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