剛學的快捷懶人燜飯,飯菜一鍋出,簡單易做,葷素搭配營養又好吃

2020-12-12 孩媽美食

婆婆做的快捷懶人燜飯，飯菜一鍋出，好吃又簡單，這回做飯省事了。假期末尾一家人出門轉了轉。回家的晚飯我這個「懶人」來做。

平時吃雞肉都是燒、燉、烤、炸等，雞肉的蛋白質含量比較高，而且易消化率，很容易被人體吸收利用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。南瓜、香菇、豌豆粒都是家常菜，選了雜糧米，比單純的大米更健康、營養也更豐富。一起來試試吧：

【雞翅根雜糧飯】

【主料】雜糧米300克 雞翅根8個南瓜200克鮮香菇2個豌豆(鮮)100克 生抽2大勺 料酒1大勺 蠔油1大勺蔥1段姜3片蒜2瓣白糖10克鹽1克黑胡椒碎少許

1、雞翅根表面劃2刀便於入味，放入蔥絲、薑絲、蒜片、鹽、糖、1勺料酒、黑胡椒碎

2、2勺生抽，充分抓勻醃製30分鐘入味

3、南瓜切成小丁（不用去皮），香菇切成小丁

4、電飯煲底部倒入投洗好的雜糧米，上面鋪上南瓜丁、香菇丁和豌豆粒

5、把醃好的雞翅根擺到最上面，最後倒入與食材平齊的清水，啟動電飯煲蒸飯鍵

6、蒸好的米飯加蠔油拌勻即可食用

不知道這些對您有幫助嗎？小編喜歡用最簡單、最普通的食材，給家人做健康的一日三餐。關注我，每天給您談談家常菜！文章和圖片均為本人原創。喜歡本篇文章的，歡迎點讚！收藏！有任何廚藝的探討也歡迎留言呦~

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