#內分泌#日常生活中，當我們出現肥胖、生暗瘡、經期不準、情緒低落等問題時，你都會聽到相同的答案：這可能與內分泌失調有關。關於這個看不見、摸不著的內分泌，就像眼下的病毒一樣讓我們摸不著頭腦，內分泌失調究竟會對人體產生哪些影響？有什麼具體表現？我們又應該如何預防呢？
內分泌是一個複雜的系統，負責調節人體的新陳代謝、生長發育、生殖衰老等。當內分泌系統出現紊亂，某種荷爾蒙水平出現異常，就會造成內分泌失調，人也會隨之會出現各種不適表現。由於荷爾蒙是內分泌系統裡分泌出來的，因此荷爾蒙失調其實等同內分泌失調。此外，內分泌失調並非女性才有，而是無論男女，都有可能出現的現象，只是女性表現更為明顯。
內分泌受很多因素影響，如環境毒素、情緒壓力、營養、疾病、年齡增長等。因此，生活壓力大、精神長期繃緊、睡眠不足、飲食營養不均衡，又或者因為錯誤的減肥節食，都有可能影響到體內荷爾蒙，打亂原本順暢的溝通運作，引起內分泌失調，並出現種種身體不良反應，如月經失調、體毛過盛、皮膚問題、睡眠質量差、肥胖等等。
月經失調
身體的荷爾蒙如卵泡刺激素、雌激素、黃體素的分泌能讓月經周期穩定，並促進排卵，如果一旦內分泌失調，就會影響月經周期，導致閉經、月經遲來、月經不準、月經量少等月經失調的現象，甚至還會不孕。
體毛過盛
內分泌失調會影響雌、雄激素的平衡，如果女性的雄激素分泌過多，就可能導致多毛的現象，出現在嘴唇、胸前、腹中線、小腿及腳趾等。
皮膚問題
內分泌分泌失衡會造成皮脂分泌過盛，引起長期生暗瘡的情況。此外，皮膚未能對抗外界不良刺激時，更會引起面色暗啞、色斑等肌膚惡化表現。
睡眠質量差
內分泌失調的女性經常會出現失眠或睡不好的情況，容易疲勞，精神難以集中，甚至出現疼痛不適的現象，影響日常工作及生活。這是因為褪黑激素分泌不足，直接影響睡眠質量。此外，雌激素過低時，特別是更年期婦女，會引起夜汗、潮熱等徵狀，其他如骨質流失造成腰酸背痛、皮膚變幹、痕癢不適，都可能在半夜打斷睡眠，影響睡眠質素。
脾氣情緒不穩
雌激素、甲狀腺素、腎上腺等內分泌都會情緒產生影響，特別是婦女停經後，體內的雌激素水平逐漸減少，情緒有機會變得鬱結低沉、容易心煩氣躁、善忘及難以集中精神。
肥胖
肥胖和內分泌系統息息相關，互為因果，跟肥胖可能相關的問題包括甲狀腺低下、腎上腺皮質醇過多。甲狀腺分泌減少，會使細胞代謝能力降低，可能引起水腫和肥胖問題。而腎上腺皮質醇過多會使人對胰島素有抗阻性，胰島素抵抗性會增高體內的胰島素水平，促成肥胖。
要預防內分泌失調，應從最基本調理身體入手。
均衡飲食
日常生活應注重均衡飲食，食物多元化，不偏食。應多進食蔬菜、水果等含豐富維生素及礦物質食物；少吃高脂肪、高糖、剌激性、及含有人工激素的食品。每天喝充足水分亦是促進排毒的方法。
適量運動
注意多做有氧運動，提高自己的身體素質和免疫力。帶氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體細胞的代謝能力。另外，運動亦能促進腸胃蠕動，有助身體排走毒素。
作息定時
儘量保持生活規律，按時作息，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。睡前儘量減少刺激活動及長期使用電子產品，避免失眠。
保持心情愉快
時刻保持愉快、樂觀的情緒，保持心態平靜、放鬆身心，減輕過分壓力、焦慮、緊張等不良情緒。