睡眠站一天24小時中的1/3概率。尤其是當身體疲憊，精神壓力過大時躺在床上讓身體部分器官得到修正，人也感覺輕鬆了很多。
但生活中有些人卻做不到這一點，經常深受失眠的困擾，或者是睡眠時間越來越短。
而且有睡眠調查數據顯示我國有60%左右的人都存在失眠的情況，剩餘的30%左右也存在一定的睡眠質量問題，若長時間如此，勢必會對正常的工作生活帶來不利的影響。
怎樣才能判斷自己是否患上了失眠了？
每天入睡困難，每次入睡前的時間也大大延長，最短也要30分鐘；每天的睡眠時間最好不要低於6個小時，其中也包括午睡；睡眠質量差，經常夜起，早上也早早醒來，起床還非常困難；
如果長期存在這些睡眠質量差失眠的問題，很容易導致精力越來越差，健康也會慢慢的受到影響。所以很多人會選擇通過服用安眠藥物來提高睡眠質量的方法，長期如此過度依賴安眠藥對身體的傷害也是不容忽視的，所以不如通過食療的方式來改善。
睡眠是最好的補藥？睡覺不好的人，多吃這3物，或有助一夜好眠
失眠的人，不妨喝酸棗仁水。酸棗仁是一種藥食同源的食材，在很多失眠的人群中，有一部分人經常會伴有焦慮，煩躁的情況，這與精神壓力過大有很大的關係，進而增加失眠的概率，對於這種情況，可每天試著用酸棗仁泡水喝來緩解。
因為酸棗仁是一種可輔助治療失眠的食材，尤其是對失眠多夢，心悸健忘，以及頭暈頭痛壓力過大等症狀有不錯的改善效果，如果你不喜歡酸棗仁的味道還可以加入少許的蜂蜜或者放些紅棗。
失眠的人，不妨吃點核桃。說到核桃，很多人首先會想到健腦補腦，確實經常吃核桃可起到補益大腦的功效。但是補腦的說法確實有一些難為核桃了，倒不如讓失眠的人群適量吃一些核桃，因為核桃作為常見的堅果之意，對安神健脾胃有不錯的功效。
尤其是對中老年人可以多吃一些核桃，因為核桃中的不飽和脂肪酸可降低人體膽固醇，清理血管中的毒素垃圾，使血液循環更加通暢，調節大腦記憶力，還不會給健康帶來什麼負面的影響。
失眠的人，不妨吃點蓮子。蓮子是生活中常見的食材，很多人會選擇用它煮粥煲湯，從營養成分上來看，蓮子中富含蓮子鹼等有益成分，可起到鎮靜安神的效果，尤其是對肝火旺盛的人經常用蓮子心泡水喝，可有助緩解不適的症狀。
當然對於那些腹痛腹瀉以及脾胃虛弱的人，在食材的選擇上儘量要避開蓮子了，這對健康非常不利，只會加重不適的症狀。
生活中你也在遭受失眠的困擾嗎？你還知道哪些有助提高睡眠質量的小妙招？可以在下方評論區留言互動。
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