-
低脂高蛋白蝦仁雜蔬全麥杯,生活中的儀式感,從周末的早餐開始
生活中的儀式感不一定要用錢來堆疊，在周末的早晨給自己做一頓精緻的早餐，也是一種生活中的儀式感。以下這款低脂高蛋白的蝦仁雜蔬全麥杯，很適合正打算減脂的你。簡簡單單的做法只需四個步驟，為自己做出營養早餐，照顧好自己的胃。
-
教你做「雜蔬炒飯」:美味可口,營養豐富
教你做「雜蔬炒飯」：美味可口，營養豐富吃到美味的食物能夠讓人的心理一天都感覺到特別的開心，有專家專門研究過，人在吃了美食之後是會產生出一種愉快的分子，讓人感覺到特別的舒服開心。美食有很多種，高檔的，低檔的，有營養的，營養少的，不管是哪一種食物，只要是味道是比較好的，那麼人們就喜歡吃。炒飯是一種非常簡單的食物，以前生活條件差，炒飯的時候基本上就只是配根蔥一炒就完事。後來生活條件好了之後能配個雞蛋也算是一件不錯的事情了。現在物質越來越豐富，別說是配雞蛋了，玉米、胡蘿蔔等食材都給安排上，一道雜蔬炒飯能夠讓你吃到喜笑顏開，而且營養也豐富。
-
雜蔬瘦肉粥這樣做,營養豐富口感好,大人小孩都愛吃
不是有句老話說的好嘛：一日之計在於晨，還有一句話說早上要吃得飽，所以早餐吃得好對一天來說真的是非常重要的事，能讓你整個上午都神採飛揚。今天想跟大家分享的是營養豐富的雜蔬瘦肉粥的做法，最近天氣突然轉涼了，早上喝上一碗親手做的暖暖的粥，一直從胃裡暖到心裡，沒有比這更美的事情了。
-
海鮮雜蔬粥這樣做,簡單,好吃,又營養!
一個喜歡製作美食的小夥子，喜歡將我看到的，吃到的，學到的美食分享給大家，如果你也喜歡，可以關注我哦！我們可以互相交流，學習，一起進步！今天突然想吃海鮮雜蔬粥了，營養美味又健康，主要是做法也簡單，有點基礎的朋友們都可以自己動手做。海鮮粥在我們南方是很受歡迎的，香噴噴的海鮮，細滑的米飯，配上幾個簡單的小菜，一餐飯就可以搞定，吃了那叫一個滿足。
-
來一道番茄雜蔬湯!營養好吃,還能夠減肥!
來一道番茄雜蔬湯！營養好吃，還能夠減肥！其他的大菜做的不容易，湯菜做起來也不是很簡單的。湯菜有時候比一些大菜製作還要複雜繁瑣，因為要讓湯的味道更鮮美，就需要不同的步驟和食材一起來讓湯的味道變美。番茄雜蔬湯是一道用多種食材來製作的湯菜，這種菜相對來說算是比較容易的，因為是會有很多的食材加入進來，這樣就會有更多的味道，所以做好的湯菜自然就是很好吃的了。番茄雜蔬湯不僅是味道非常的好，而且還具有一定的減脂的功效，對於身體健康來說這也是很有幫助的一種功效了。番茄含有豐富的維生素和微量元素，其中維生素C的含量是非常高的。
-
自製「肚絲雜蔬面」:製作簡單,味道賊香
自製「肚絲雜蔬面」：製作簡單，味道賊香吃麵最好還是食材多一些，這樣吃起來的感覺會比較的爽。每一種食材和每一種食材的味道都是不相同的，但不相同的食材堆積在一起，做出來的味道也就會更加的完美。肚絲雜蔬面就是一種多食材製作的麵食。
-
雜蔬螺旋意面:改良後的義大利麵,吃起來更有我們的特色
雜蔬螺旋意面：改良後的義大利麵，吃起來更有我們的特色意面這種食物是從國外傳過來的，其實也就是我們的麵條類的食物。只不過我們吃麵條是有滷的，他們吃意面只是加一些調味料，弄的非常簡單，但是味道上是屬於比較清爽可口的，所以很多人都喜歡吃。
-
原汁原味的雜蔬湯,沒有過多的調味,清淡鮮美,營養豐富
西藍花有防癌的功效，搭配新鮮時蔬煲湯，鮮香可口，很符合老年人喜食清淡的飲食習慣。年齡大了，食量也逐漸減少，有了這道營養豐富的湯品，再搭配一小碗米飯就可以吃得很健康了。下面就將這道選自《湯湯水水好養人》一書中的西藍花番茄雜蔬湯分享給大家，這道湯做法很簡單，只需將食材分別洗淨、處理好，入鍋同高湯一起煮，出鍋前撒入鹽調味即可。口味清淡鮮美，營養豐富，喜歡的朋友一定要試試。西藍花、西紅柿都含有大量的維生素 C。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和植物纖維。老年人吃這些食物既容易咀嚼又容易消化。
-
冬天早上多睡半小時,做的早餐,低脂高營養,吃得飽長不胖
導讀：冬天早上多睡半小時，做的早餐，低脂高營養，吃得飽長不胖冬天早上不想起床，想賴在被窩裡，多賴一分鐘是一分鐘，能賴床半個小時是超級幸福的一件事。在早餐和賴床之間總是早餐佔了上分，無論多麼忙碌，早餐時間一定要騰出來，這餐起著承上啟下作用，承擔著一上午工作及學習的能量，不僅要吃，而且要吃得營養美味，有時候甚至要早起半小時或一小時來準備早餐。我有一個早上可以賴床半小時的小竅門，做出來的早餐低脂高營養，吃得飽還不長胖，曬到朋友圈，紛紛求做法，有網友說想和我做鄰居好蹭飯，想變瘦。
-
芙蓉鮮蔬湯,在家自己做,五顏六色,又香又鮮,比外面的還好喝!
一碗五顏六色的蔬菜湯，專治不愛吃蔬菜的你！大叔強烈推薦加點黃瓜，特清香，特好喝！為了還原度高，這個菜譜裡就沒有放。做湯時候胡蘿蔔一定要炒下，胡蘿蔔素等營養才能充分的釋放出來，而且湯也更香。因為自己在家做的蔬菜湯實在是又香又鮮，所以我更喜歡叫它芙蓉鮮蔬湯。
-
蛋炒飯做法簡單,營養美味,加上大蝦和雜蔬,那叫一個營養呢
蛋炒飯真的是一種美食極品，不僅僅因為好吃，更因為用材少，做法簡單，而且還非常有營養，非常受人歡迎。剩米飯相信是大家都吃過的，你家的剩米飯一般都是怎麼解決的呢？我家的米飯一般都是用來炒飯啦，製作出來營養又好吃，葷素搭配，吃著那叫一個香呢。
-
教你在家做西蘭花莖雜蔬醬油炒意面,絕美的餐食搭配,好吃又簡單
教你在家做西蘭花莖雜蔬醬油炒意面，絕美的餐食搭配，好吃又簡單。你知道所有蔬菜中營養價值最高的是什麼嗎？它就是西蘭花，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高。
-
這個在家就能做出來的泡麵大阪燒,你一定沒吃過!
大阪燒相信很多人都聽說過，這是歷史悠久的國民食物，這道食物經常也在電視劇裡面出現。在日本的影視劇裡大阪燒這種食物經常出現，每個人都有著自己的口味，這時候他們往往也會根據各自的口味需求進行製作，這樣獨特的泡麵大阪燒你也可以試試呀。
-
雞腿烤雜蔬
時間太快，一轉眼周末就沒了～目前的雙城生活+疫情狀態下，我越發珍惜周末時光，畢竟兩周小金哥才能回家一次，陪我和崽，這時候就不願把時間太多的花在廚房，總喜歡做一些快手方便、可以提前備好的菜，而且最好是菜肉一鍋端真是為自己偷懶招租了理由誒～
-
雜蔬螺旋意面:改良後的義大利麵,吃起來更有我們的特色
雜蔬螺旋意面：改良後的義大利麵，吃起來更有我們的特色意面這種食物是從國外傳過來的，其實也就是我們的麵條類的食物。只不過我們吃麵條是有滷的，他們吃意面只是加一些調味料，弄的非常簡單，但是味道上是屬於比較清爽可口的，所以很多人都喜歡吃。
-
9月,我迷上做這主食,低脂飽腹,蓬鬆柔軟,烤一烤就上桌特簡單
9月，我迷上做這主食，低脂飽腹，蓬鬆柔軟，烤一烤就上桌特簡單。大家好，我是蕾寶的煙味生活，立秋後，希望大家注意注重飲食，防止秋燥，開啟秋季養生模式，謝謝！因此，最近我愛上了這主食——雜蔬雞胸肉早餐杯。雜蔬雞胸肉早餐杯，包含的食材種類非常多，有胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、雞蛋等食材，全面滿足我們人體日常的營養所需。再搭配一瓶牛奶、酸奶或者豆漿等，就再合適不過了。此外，雜蔬雞胸肉早餐杯，做法非常簡單，也一直遵循著我「簡單、高效、易上手」的原則，對於新手或者上班族都非常友好。
-
雜蔬牛肉炒烏龍麵
一個人不知道吃什麼的時候可以試試這道雜蔬牛肉炒烏龍麵，有菜有肉有主食，而且做起來也快速方便，非常營養美味！4、熱鍋倒油燒至八成熱。5、放入牛肉快速翻炒變色斷生。6、放入胡蘿蔔和杏鮑菇翻炒30秒。7、放入烏龍麵翻炒30秒。8、倒入適量生抽翻炒10秒。
-
新學會的雜蔬土豆餅做法,裡面加入一些包菜絲,孩子吃的一點不剩
大家好，我是尋食小哥：新學會的雜蔬土豆餅做法，裡面加入一些包菜絲，孩子吃的一點不剩最近幾天家裡孩子早上迷上了土豆餅，剛開始做的時候我都是直接擦土豆給他們煎的，雖然那樣做出來味道不錯，個人感覺就是太油了一些。
-
美女廚房:清炒什錦雜蔬[組圖]
鈴智常在家下廚烹飪，由於職業是主持人，她喜歡以營養豐富、色香味俱佳的雜蔬拌炒成菜，做一份健康美味的便當。鈴智稱帶便當上班的習慣，不僅可以KeepFit，還可以讓自己身體更健康，容貌也更加甜美可人！ 4、燒熱鍋內1湯匙油，倒入香菇丁以小火煸至香味四溢，盛入碟中。 5、續添2湯匙油，爆香蒜蓉，倒入瘦肉丁煸炒至肉色變白，盛入碟中。
-
營養又健康的蔬菜湯—金絲彩蔬湯,湯濃味美,健康促消化!
營養又健康的蔬菜湯—金絲彩蔬湯，湯濃味美，健康促消化！很多小朋友都非常喜歡吃土豆，尤其是快餐店裡做的炸薯條之類的，土豆其實是非常好的一種食物，土豆中含有非常豐富的粗纖維和維生素等營養物質，但是我們家常做的土豆孩子們有時候看都不看一眼，我們平時在家做土豆就是炒土豆絲啊，燉土豆這幾種，毫無新意，在外面買的炸薯條吃起來又不放心，所以就研究著在家做一些孩子喜歡吃的願意接受的土豆做法，營養又健康的金絲彩蔬湯，不單好吃有營養