很多人喝茶不僅僅在於茶的色、香、味帶來愉悅，還在於茶的保健功效。但儘管每天都離不開喝茶，很多人對喝茶還是存在認識誤區。一些不好的喝茶習慣甚至會對健康造成損害，得不償失。
◎一把茶葉泡一天◎
很多上班族都有這樣的習慣，拿個大杯子或者水壺，泡一大把茶葉，接下來這一整天喝的就都是這把茶葉了。先不說茶葉多泡幾次會沒味這事，長時間高溫作用會加速茶多酚的損失，且時間越長、溫度越高，茶多酚就損失越多，從而減弱了茶的保健功效。
◎飯後馬上喝茶◎
有時候吃得過飽或者太油膩，就馬上泡杯茶來消積解膩，但其實這也是個大大的不良習慣。大量的茶注入正忙著消化食物的胃中，對胃酸起了抑制和稀釋作用，影響食物的消化。從胃消化不同食物所需的時間來說，建議飯後起碼過1小時再開始喝茶。
◎一定要喝新茶◎
不少人都喜歡喝新茶，尤其是綠茶的新茶，但其實這樣的茶不是每個人都能消受的。由於新茶存放期短，未經氧化的多酚類物質含量較高，醛類、醇類含量也較多，這些物質對胃、腸黏膜有較強的刺激作用。因此，胃、腸功能較差，尤其是患有慢性胃炎、胃潰瘍的人大量喝新茶，容易引起胃痛、腹脹，影響腸胃的恢復。
◎喝茶解酒◎
首先，酒精（乙醇）對血管有很大的刺激性，而茶裡邊的茶鹼和咖啡因對心臟和中樞神經系統有興奮作用。二者疊加會大大加重心血管和心臟的負擔。
其次，酒後喝濃茶會損害腎臟。酒精在消化道被吸收後，先被轉化為乙醛，再轉化為乙酸，最後分解為水分和二氧化碳排出體外，這個過程大約要2~4小時。如果酒後大量喝茶，尤其濃茶，茶鹼就會較快地作用於腎臟而產生利尿作用。這樣，乙醛還沒被轉化就要從腎臟排出，腎臟受到了乙醛的刺激，腎小球和腎小管都會被損傷，影響腎功能。
喝茶不僅帶給人閒適典雅的意境，更重要的是經常喝茶有益健康。研究顯示，飲茶對人體健康有積極的作用。
1、喝茶降低心腦血管發病率
英國《每日郵報》報導，一個人每天喝三杯茶，可以降低70%的因患上心肌梗而死亡的風險。無獨有偶，法國和芬蘭也有相關研究報告顯示，一個人若是每天喝茶兩至三杯，可以降低中風的發病風險。
2、喝茶防治早老性痴呆
研究表明，保持多喝茶的習慣，可改善記憶力和防止早老性痴呆。喝茶能有效地延緩大腦退化，對腦細胞起到保護作用，從而維持大腦血管的健康狀態。
3、喝茶降低患糖尿病的風險
德國的一項研究報導，茶葉中含有的茶多糖具有降血糖（喝茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高）、降血脂的作用，一天喝茶4杯或者4杯以上，就能夠有效地降低中年患糖尿病的風險。
4、喝茶降脂減肥
研究發現，多年喝茶的人與幾乎不喝茶的人相比，男性體脂比例約減少20%，女性可減少30%。所以，對於肥胖者來說，喝茶不僅能起到保健作用，還能起到良好的減肥效果。
這幾種情況下，不宜喝茶：
1、鐵不足或缺乏人群不宜喝茶。茶葉中含有鞣質分解產生鞣酸，大量飲濃茶後，鞣酸與鐵結合會妨礙鐵的吸收和利用，還可能會導致腹痛、腹瀉等胃腸道副作用。
2、經期孕期的女性要適當控制喝茶量，並注意補充富含鐵的食物。
3、不宜睡前飲茶。茶中含有的咖啡鹼和茶鹼可以興奮中樞神經系統，影響睡眠質量。
4、不宜喝濃茶。濃茶所含的咖啡因較多，容易造成心動過速、心律不齊。因此，有冠心病、肺心病、高血壓的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。
5、不宜空腹喝茶。空腹時，茶水會衝淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙食物的消化。
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