騎自行車有什麼好處

2020-12-18 東方體育

騎自行車有什麼好處

2019-11-14 00:32 　xh王楊小音欠

騎自行車是一項有氧運動，既環保又有利於健康。自行車這種健身器材無論老年人還是年輕人都適合用。自從有了共享單車以來，給人們帶來了很多便利，也為城市的環保做出了貢獻。從健身方面來說也有不少好處。經常騎自行車鍛鍊的人有很多好處。下面我就總結一下。

1、騎行是一項心肺運動，可以鍛鍊人體全身的肌肉，燃燒脂肪。通過騎行，人體脂肪含量最高的部位，尤其是贅肉，可以得到有效鍛鍊，是充分燃脂和調動下半身肌肉的甩脂利器。

2、與跑步健走等運動方式相比，騎自行車的最大優勢就是可以有效保護我們的膝蓋。自行車會幫助身體分擔我們的體重，從而減少運動對關節的衝擊。騎車能在膝關節壓力較小的情況下鍛鍊到股四頭肌，使其更強壯反向進一步減輕膝關節的負荷。但要注意的是，若騎車時踩踏力度過大、爬坡，反而會加大膝關節的壓力與不適。如果你因為騎車而感到肌肉酸痛，那麼可以在恢復期間進行強度稍低的騎行。對於年齡偏大的人們選擇騎自行車運動比較好，在平坦的水泥路上最好。

3、騎車能夠預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏癱。

4、自行車屬於戶外運動，騎行時看到的景色可不是健身房的四壁，而是真正的自然美景。騎行比我們走路或跑步的距離更遠，見到的景色更多，在欣賞祖國大好河山的同時，可以陶冶我們的情操。

5、騎自行車健身省去了一筆去健身房的開支。

騎行真是一項既環保又實惠的有氧運動，何樂而不為呢？

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