水上運動也可以鍛鍊身體,你嘗試過嗎?

2020-12-20 家家圓圓

跳水是一項優美的水上運動,它是從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳,在空中完成一定動作姿勢,並以特定動作入水的運動。跳水運動包括實用跳水、表演跳水和競技跳水。跳水運動在跳水池中進行。跳水運動員從1米跳板,3米跳板,或從3米,5米,7.5米和10米跳臺跳水。跳水運動要求擁有空中的感覺,協調,柔韌性,優美,平衡感和時間感等素質。競技跳水是一項由個人參加的競賽項目。跳水運動員本人由跳臺或跳板騰空,運動員可以直接入水或在空中做各種難度的體操花樣動作,以乾淨利索而優美的姿勢入水。我國出色的跳水運動員有田亮,郭晶晶,吳敏霞等。跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳,完成空中動作後,以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。

遊泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳,競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由式)四種泳姿的競速項目,以及花樣遊泳等。隨著遊泳運動的發展,遊泳被分為實用遊泳和競技遊泳兩大類。實用遊泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等;競技遊泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由式。

水球是一種在水中進行的集體球類運動,是一項結合遊泳,手球,籃球的運動。比賽的目的類似於足球,以射入對方球門次數多的一方為勝。水球運動員在比賽時以遊泳的方式運動,除守門員外兩手同時握球是一種犯規行為。

花樣遊泳,是融入舞蹈和音樂的一項優美的水上競技項目 。原為遊泳比賽間歇時的水中表演項目,由遊泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成,有「水中芭蕾」之稱。花樣遊泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動,它也需要力量和技巧,需要許多年不斷的訓練來掌握。有十個裁判關注她們的每一個動作,運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲,所有這些動作都不能藉助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展,常規動作要持續五分鐘,同時進行表演。即使在最緊張的常規動作要求裡,水上芭蕾運動員們還要努力保持輕鬆的形象。第16屆國際泳聯世界錦標賽花樣遊泳男女混合雙人技巧預賽在俄羅斯喀山市舉行,此次世錦賽花樣遊泳新增男女混合項目,這是花遊男選手首次在世錦賽中亮相。

相關焦點

  • 鍛鍊需謹慎,人至中年,有些運動請勿嘗試
    這就說明一個問題:40歲左右是我們身體機能的轉變節點。古曰,40不惑,尤其是對於年過40的朋友們,更要慎重選擇合適的運動,隨意鍛鍊可能不會有好的效果,甚至有時候會起到相反的作用。現在,我們就給大家普及一下,年過40以後需要避免從事的幾種運動方式。
  • 爬行運動:可以鍛鍊身體 但無法「包治百病」
    爬行運動:可以鍛鍊身體 但無法「包治百病」 2017-11-22:可以鍛鍊身體 但無法「包治百病」  經濟日報-中國經濟網科技頻道注意到公園中通常都會有不少健身團體,其中有一種「爬行團」,認為這種雙手撐地與雙腳配合,交替前行的運動有益健康。
  • 飯後多久可以運動?空腹鍛鍊好不好?
    全世界的的運動員和健身愛好者都面臨著一個兩難的問題:飯後多久可以運動?運動太早,就會腹脹、噁心、痙攣,讓鍛鍊變成一場噩夢。太晚,身體的能量很快就會消耗殆盡。如果吃的是一頓大餐,建議三到四個小時之後再進行劇烈運動。
  • 每天早上起來可以進行以下鍛鍊,可以降低身體濁氣、提高平衡能力
    同時運動也可以改善身體的機能,每天早上起來鍛鍊一下筋骨,可以讓人體更快的從睡眠狀態中清醒過來。為我們的生活帶來不同的樂趣。不過現在運動的方式比較多,今天為大家推薦幾種常見的鍛鍊方式,動作姿勢比較簡單,易懂易學,每天只需要堅持幾分鐘便可以提高身體的平衡能力,達到強身健體的功效,一起來了解一下吧。第一種,推的鍛鍊方式。
  • 長時間不運動,你知道有哪些壞處嗎?適當運動一下有益身體健康
    一個人做任何事都要有健康保證,如果沒有最基本的健康保障,你還能做什麼?長時間不運動,不鍛鍊身體,只會使我們越來越懶惰,身體功能會逐漸老化,等你想要健身的時候,你會發現你身體狀態不會那麼好,完全支撐不下來。
  • 你的鍛鍊真的能減肥嗎?BBC揭鍛鍊的真相!
    經常健走、慢跑能瘦身嗎?看上去瘦的人就真的是健康嗎?偶爾運動比不運動更好嗎? 英國廣播公司(BBC)製作的一部紀錄片:《鍛鍊的真相》。
  • 鍛鍊要選對方法!這3種運動方式,可能對身體造成損害
    鍛鍊在你的心裡是否是一個褒義詞呢?我們一直鍛鍊是件覺得有益健康的事情,而且我們經常都可以在公園裡看到許許多多的老年人在進行鍛鍊,但是任何事物都有個度,鍛鍊過度或者錯誤的鍛鍊,那就是物極必反,小心身體遭殃。
  • 空腹運動減肥好嗎 空腹鍛鍊有危害嗎
    核心提示:  毫無疑問減肥對於愛美的女性朋友來說是非常重要的一個日常事項,尤其是很多女性認為空腹運動更加能夠加快脂肪燃燒的速度,對於減肥的效果更加有幫助。但事實上真的是這樣嗎?空腹運動減肥好嗎?下面就請跟隨小編一起來詳細了解一下吧!
  • 張天愛、鄧倫等在家運動,鍛鍊身體還消磨時間,隨時做好工作準備
    對於明星來說,她們可以做的事情還是蠻多的,她們可以展現自己的才藝,可以鍛鍊身體,可以學習等,這些都是很好消磨時間的方式。鍛鍊身體不僅可以讓身材保持的很好,還有助於提高身體的抵抗能力,這是一舉兩得的事情。 很多明星都擁有好身材,因為她們都喜歡運動,運動成為了生活中的一部分。張天愛是很讓人喜歡的一位明星,不僅顏值高,身材好,還多才多藝。
  • 一天300卡路裡運動多嗎 運動鍛鍊有哪些注意事項
    核心提示:運動減肥是當下很多人都會選擇的一種方法,並且也是最安全且行之有效的一種方法,生活中很多人都會去健身房運動鍛鍊,最終的效果也是非常顯著的,但是運動鍛鍊一定要節制有度,否則可能會傷害到自己的健康。
  • 海灘+飛機,「現」男友……這麼酷的水上運動你愛了嗎?
    宅家健身的小夥伴都已卓有成效了吧,是時候為自己安排一場水上運動了。對於那些「無險不歡」的冒險家而言,只有驚心動魄的運動才能敏感的刺激到他們的神經。他們不斷地追尋新的刺激,也是在追求新的人生。水上運動趣味橫生,既能全身心地釋放自己,又可以起到健身鍛鍊的效果。可能有些極限運動是你聽都沒聽過的!本期飛行帝就來帶大家一起了解一下吧!
  • 晨跑是鍛鍊身體,可是不注意這1點,一定會適得其反!
    在開始今天的內容之前,小編想要問大家一個問題,你最喜歡什麼運動呢?相信回答一定是五花八門,各種各樣。今天,本文要來具體介紹一下跑步。你喜歡跑步嗎?跑步是一種具有古老歷史的運動,可以鍛鍊人體的大部分部位,是一種頗有人氣的全民運動。
  • 孕婦應該鍛鍊嗎?應該選擇哪些運動?強度如何?
    如果你懷孕了,那麼你一定要在日常生活中積極鍛鍊,生命在於運動,對於孕婦這句話也是適宜的。從妊娠早期到晚期,鍛鍊有助於提供靈活性,防止懷孕期間體重增加過多。它甚至可以幫助你更容易分娩,減少併發症的風險。但是,你需要注意你選擇的鍛鍊方式。記住,孕期鍛鍊永遠不會讓你感到不舒服,它只會對你造成積極影響。
  • 怎麼鍛鍊可以減肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰
    什麼運動可以瘦肚子而且效果比較好?下面小編將給你推薦瘦肚子最有效的5大運動,而且根據這些運動減肚子的功效把效果排行榜列了出來,一起來了解一下吧。大家可以量力而行,選擇適合自己的瘦肚子的運動喔。瘦肚子最有效的方法五大運動「首當其衝」top1、仰臥起坐仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢?這是因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛鍊腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實,但是動作一定要標準,而且運動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來。正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。
  • 這款火爆的兒童運動鍛鍊玩具,真的不影響身體發育嗎?
    看到只有六七歲的孩子,騎上這個我首先想到的,這安全嗎?會不會摔倒,會不會對孩子的骨骼發育有影響?前段時間,網上抨擊最多兩個運動型兒童玩具莫過於:電動平衡車和兒童手扶滑板車。這兩款玩具安全問題受到很大的爭議。孩子是每個家庭最重要的人,也是社會的希望,兒童玩具安全性和對孩子身體影響顯得尤為重要。由此也讓我興起研究兒童獨輪車的興趣。
  • 乘風破浪的水上馬拉松,你跑過嗎?
    除了這些受歡迎的大型馬拉松,島國也有一些腦洞大開的小規模比賽,今天小旅和大家聊一場乘風破浪的水上馬拉松,非常適合悶熱的夏天!試試就知道,在水裡當然是非常不好跑啦,淺灘的水大概有15釐米左右深,硌腳的石頭,細碎的泥沙,加上溼透的鞋襪,阻力還是挺大的,選手們經常一邊跑一邊嘗試省力的跑法,卻往往徒勞無功!不過跑神依舊健步如飛!
  • 鐵掌水上漂:你可以習得這個技能嗎?
    每一個擁有英雄夢的少年都希望擁有這個技能,也許也曾在小溪裡嘗試過,但結果往往是僅僅幾秒,你就會掉入水裡。眾所周知,水幾乎佔地球總面積的70%,這使得海洋成為極其重要的旅行方式。如果我們能在沒有船或其他航空運輸工具的幫助下,簡單地穿越海洋,對我們來說絕對是一大幸事。於是,我們對於下沉的原因也越發好奇。
  • 鍛鍊錯了,比不鍛鍊更傷人,中老年人正確的運動方式是什麼?
    在一定程度上,這些對身體是有好處的可是你知道嗎?這些鍛鍊方式可能正在傷害你的關節生命在於運動,養成規律的鍛鍊習慣,可以有效預防老年疾病的出現。但是,常見的廣場舞、爬山散步等鍛鍊方式,並非每位中老年朋友都適合,鍛鍊錯了,比不鍛鍊更傷身!中老年人鍛鍊身體不應該採用過度行走、高強度的廣場舞等增加關節負重且反覆磨損軟骨的方式,來達到鍛鍊的目的。
  • 不僅僅可以鍛鍊身體,還可以延年益壽!
    春天即將要來臨了,無論是在怡靜的郊外,或者你是在繁華的城市裡,何嘗不試一場自由自在的單車旅行呢?近年來,加入單車旅行的人們是越來越多的。因為快速發展的今天,人們不僅僅是注重自己的健康問題,還很重視自己的運動方式。
  • 產後雙腿無力,那是你沒試過這樣鍛鍊,產後這樣練快速恢復身體
    產後雙腿無力,那是你沒試過這樣鍛鍊!分娩對於女性來說既是幸福的也是悲催的,幸福的是可以孕育一個生命,悲催的是不能擺脫身體嚴重變形的宿命。如果產後沒有及時調整恢復,也是會產生很多問題的,就如很多產後的女性都會遇到腿腳酸軟無力的症狀,排除缺鈣的可能性外,很有可能是後天的鍛鍊不足引起的。還在揪心產後身體素質變差,雙腿實在酸軟無力嗎?那是你沒嘗試過這樣鍛鍊,每天堅持10分鐘拉伸腿部韌帶,可以有效鍛鍊腿部肌肉,強健腿部力量,靈活關節,消除多餘脂肪,塑造腿型。