答案是肯定的！如果你懷孕了，那麼你一定要在日常生活中積極鍛鍊，生命在於運動，對於孕婦這句話也是適宜的。從妊娠早期到晚期，鍛鍊有助於提供靈活性，防止懷孕期間體重增加過多。它甚至可以幫助你更容易分娩，減少併發症的風險。但是，你需要注意你選擇的鍛鍊方式。
記住，孕期鍛鍊永遠不會讓你感到不舒服，它只會對你造成積極影響。但是，哪些運動我們應該做，哪些運動我們不該做，運動時間和強度又應該有多少，專家給您提出幾點建議！首先，不要選擇重磅運動或劇烈運動，劇烈運動會損傷你的關節，甚至可能讓你跌倒或受傷，可能對孕婦或胎兒造成不利影響。以下是一些你可以嘗試的練習：
一、快走
快走也許是懷孕時最安全和最好的運動，也是我們強烈推薦的。一定要選擇舒適的步行鞋，選擇平緩的街道或公園，然後每天快走20到30分鐘。小心別用力過猛。如果你覺得累了，應該適當休息一下，不能過度勞累。你可以一直走到卸貨日期（預產期）。
二、有氧體操
就像Zumb（尊巴）這樣的低強度有氧運動可以幫助你保持健康。你需要考慮的主要問題是在課程中保持平衡，不要摔倒。如果你在鍛鍊中感到不舒服，就停下來。除非你的醫生同意，否則在懷孕中期以後不要沉溺於任何高強度運動中，不同時期我們對孕婦保護的程度是不同的。
三、孕婦瑜伽
產前瑜伽對大多數孕婦來說是一種理想的運動。它有助於保持放鬆，同時也有助於保持靈活性。有一些特殊的姿勢，你可以在懷孕期間練習，所以找一個好的瑜伽教練，最好是作業教懷孕瑜伽的教練。熱瑜伽應該避免，因為過多的熱量可能會對成長中的嬰兒造成危險。
其他注意事項：
1.如果你要開始一個新的鍛鍊計劃，一定要慢慢來，循序漸進，不要用力過猛。
2.運動時要聽從身體的聲音和反應，如果你覺得不舒服就停止鍛鍊。
3.如果你在運動時感到氣喘籲籲，請立即停止。
4.運動時一定要穿舒適的衣服和鞋子。
5.一定要吃健康的飲食，多吃青菜水果和優質蛋白（比如雞蛋、魚肉等），忌高鹽高糖飲食，以免發生妊娠糖尿病和妊娠高血壓。
6.別忘了每天補充適量水分。
關注我，健康之路，韓藥師與您相伴！