高血壓，一種十分常見的心血管慢性疾病，全球大概有10億人忍受這一病症的折磨。
長時間的高血壓是恐怖的，血管無時無刻承受著巨大壓力，一旦控制不當，可能就會損傷血管，威脅生命。
高血壓會影響壽命嗎？
會。國外有研究證實了這一觀點，高血壓患者的壽命，普遍要比常人少3~8年。
除了會影響壽命之外，高血壓還會引發多種併發症：
（1） 加速動脈粥樣硬化，可能會誘發冠心病；
（2） 增加腦血管疾病風險，誘發中風或猝死；
（3） 影響腎臟功能，降低生殖能力；
（4） 誘發眼底病變，提升失明風險；
以上都是常見的高血壓會引起的併發症，個個都"來勢洶洶"，一定要儘量避免。
著名的心血管專家--胡大一，曾在講座中著重強調了"飲食結構"的重要意義，並且多次表明："營養處方要優於藥物處方"。
那高血壓患者到底能不能吃肉呢?
胡教授給出了專業的解答：高血壓患者是可以吃肉的，適當的食用一些瘦肉，反而更有利於血壓的控制和穩定，不提倡"只吃素不吃肉"的飲食方式。
這2種肉，高血壓患者可以放心食用
1. 去皮雞肉
雞肉的性價比極高，並且肉質鬆軟滑嫩，含有豐富的不飽和脂肪酸以及蛋白，平時用蒸、煮、燉的方式進行烹飪，經常食用，幫助提升身體活力，更有利於對病情的控制。
2. 深海魚肉
深海魚肉中含有EPA和DHA，這兩種都是十分珍貴的不飽和脂肪酸，是人體內不可或缺的營養元素，能夠幫助提升免疫力，促進腦部的發育，高血壓患者可以經常食用。
肉雖然可以吃，但日常飲食還是要以素食為主，切不可暴飲暴食。
好心提醒：高血壓患者，需遠離廚房2物，血壓或會更平穩
1. 鹽分
這是不少高血壓患者都知道的"常識"，一定要遠離含鹽量較高的調味品，避免對血管造成太大壓力；
2. 糖分
高額的糖分刺激人體的交叉神經，引起胰島素分泌，使血管壁出現收縮，從而引起血壓波動，不建議吃太多糖。
血壓的控制不在一朝一夕，日常需多做3件小事
1. 定期比對雙臂血壓
一般常人的兩隻手臂的血壓會略有不同，這是很正常的，但是最近國際科學家研究所公布了一項發現，他們發現雙臂血壓的差值，和患冠心病的風險成正比，也就是說，雙臂血壓差別越大，越容易患上心臟病。並且該研究還刊登在了《Hypertension》上。
2. 補充血管營養
血管也需要我們日常的養護，像是多喝水、多吃素，都是很簡單的養護方法。
血壓的控制需要長久的堅持，在我國中醫古籍中，記載了"茶療"的方法，相較於藥物療養要更加溫和安全，高血壓患者也可以試一試，在喝水時加入一朵有機青馳菊，補充養血管的物質，保護血管。
有機青馳菊中含有豐富的胺基酸、生物鹼、硒元素、類黃酮等多種物質，其中，硒元素的含量甚至要高於一些海鮮，能夠幫助抑制血管壁瘢痕形成，促進血管壁創傷的癒合，降低血管堵塞的風險；
而胺基酸則是一種親和脂質類物質，能夠加快對脂質的轉化和運輸，減少過多脂質在血管壁停留，黃酮類物質則可以預防血管的提前老化，激活血管壁細胞活性，降低心血管急症風險。
血壓高的人，平時喝水的時候燜泡一朵，血管變輕鬆！
3. 選擇合適的枕頭
不少心血管急症都發生在深夜，枕頭的高低一定程度上會影響血壓的穩定，無論是過高還是過低都不利於心血管健康，以稍低於肩部到頸部距離為最佳，只有頭腦個身體保持水平，才會感覺氣血舒暢，更有利於睡眠。
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