說道備孕，聽的最多的就是女性調養身體，注重營養，調整生活習慣啊，有些備孕女性甚至是辭掉工作，一門心思的進行備孕，很多時候重點都是在於女性備孕了，但是在備孕期間，男性的孕前準備工作也是相當的重要，很多時候經常被容易忽視。質量高的精子和質量高的卵子結合一起形成質量高的受精卵，孕育出健康聰明的寶寶來，所以在備孕期間，男性也是需要進行適當的營養的補充，有些不良的生活習慣一定要及時改正。
第一：建議補充的營養元素
男性備孕期間也是需要攝入適當的營養元素，有利於提高精子的數量和質量。①葉酸，補充葉酸不是女性專屬，男性也應該適當的補充，每天補充400微克即可，新鮮的瓜果蔬菜中也是含有的；②維生素E，維生素E又稱為生育酚，可以促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，可以每天補充14毫克；③高蛋白質，蛋白質是人體的重要組成成分，其中是精子的重要營養物質，蛋白質要足夠；④DHA，DHA的缺乏會營養睪丸的生育能力，同時會影響精子活躍度；⑤鋅，鋅的含量的多少是跟精子濃度有著直接的關係，鋅的攝入量建議是12.5 毫克/天。
第二：幾大注意事項
①首先如果準備備孕的話，男性必須要戒菸，戒酒，吸菸喝酒對於身體和精子的質量影響太大了；②避開高溫的工作環境以及不要去泡溫泉和做汗蒸等等；③高強度工作和熬夜最好不要有，長期熬夜身體疲倦同時會影響身體激素水平；④減肥，如果未準爸爸過於肥胖的話，在備孕期間一定要積極的減肥，身體肥胖會影響精子的質量；⑤不要禁慾，有些備孕夫妻覺得禁慾有助於提高精子的質量，其實是錯誤了，禁慾不利於精子的質量和活力；⑥喜歡吃燒烤，火鍋等的男性，在備孕期間最好合理健康的飲食；
備孕期間，男性也是需要跟女性一樣注意，飲食和習慣的調整，因為懷孕雖然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴邁開腿，提高精子質量，有利於胎兒的健康。否則有些女性應該有遇到胎停育和前期易流產和生化妊娠等情況，有的時候還真不是女性身體的問題，而就是精子和卵子的質量問題，身體自然而然進行淘汰的。