秋季「造人計劃」:抓住備孕黃金期,做到五好三注意,輕鬆好孕

文丨京媽說，原創內容。

金秋九月是收穫的季節，也是備孕懷孕的黃金季節，不少夫妻會選擇在這個季節 要寶寶，收穫倆人的幸福結晶。但其實，懷孕說簡單也簡單，說不簡單也不簡單。如果從優生優育的角度來說，科學備孕後生出來的寶寶會更聰明健康。

秋季「造人計劃」：抓住備孕黃金期，做到「五好」，快速好孕

對於備孕夫妻來說，都想快速懷孕，不要把戰線拖得太長，最好備孕一個月就能懷上。

《中國居民膳食指南》中，關於備孕女性的膳食指南部分指出：健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養 是孕育新生命必須的物質基礎。準備懷孕的女性應接受健康體檢、膳食和生活方式的指導，使健康和營養狀況儘可能達到最佳後再懷孕。

做好孕前檢查，好孕「贏在起跑線上」

有個朋友備孕多半年一直沒好消息，另外一個朋友建議她去檢查檢查身體，結果還真查出激素有問題，吃藥調理了幾個月才順利要上。

在懷孕前，做做孕前檢查是很有必要的，而且最好夫妻雙方都去查查，這樣有問題也能及早發現，及早糾正和治療，等身體都OK了再要寶寶，就更容易好孕了。

而且夫妻倆身體狀態都調理的好，精子和卵子質量高，也更利於孕育聰明健康的寶寶，這才真的是「贏在了起跑線上」。

吃好睡好心情好，為好孕「加速度」

身體先調理好是基礎，而影響懷孕的因素有很多，比如飲食營養、睡眠、精神情緒等，那想要快速好孕，還需要做好這些方面，為好孕「加速度」。

備孕女性膳食指南中，建議備孕女性除了在一般人群膳食基礎上，特別補充了3點關鍵推薦：

調整孕前 體重 到適應水平；

常吃 含鐵豐富的食物，選用 碘鹽，孕前3個月開始補充 葉酸；

禁菸酒，保持健康的生活方式。

總結一下，在飲食上，特別需要注意的是：補葉酸、補鐵、補碘。

除了飲食營養，精神狀態好也是特別重要的，那備孕夫妻就要每天睡得飽、心情好、避免經常熬夜、壓力過大等，如果這兩點也能做到，那無疑會給好孕「加速度」，自然快速好孕。

此外，備孕夫妻也要 堅持運動，適當的運動不僅可以增強體質，而且還可以適當壓力，讓人擁有好心情，至於運動方式，選擇合適自己的就好，可以多做有氧運動。

算好排卵期，一次就好孕

對於女性來說，一個月就排卵一次，那如果想讓精子和卵子相遇，抓住「排卵期」安排夫妻生活是相當必要的。

這就有必要學學「如何計算排卵期」了：

根據月經周期計算排卵日：一般來說，下次月經來之前的第14天是排卵日，但由於不少女性月經並不完全規律，再加上生活習慣、精神因素、飲食等因素的影響，就會導致排卵日並不完全就是那天了，這種方法 只能是粗略的估算排卵的日子。

測量基礎體溫：如果想知道具體是哪天排卵，可以採用這種方法，相對比較準確，通過記錄一段時間內的體溫變化，判斷排卵期。

一般到了排卵日因為分泌激素體溫會稍微升高，但在升高之前會有個「低溫期」，而 基礎體溫特別低這天的前後兩天可能就是排卵日，這時候安排同方，受孕的機率會很高。

看身體細微變化：女性在排卵前後，身體也會出現些細微變化，如 白帶 突然變多、可以拉絲很長，小腹部 微微有刺痛感，莫名 煩躁、脾氣不好，胸部脹痛 不舒服。

用測排卵試紙監測：這也是一個比較準確的方法，買些測排卵試紙每天監測，不過可能看的時候會存在誤差，建議和其他方法同時使用，進行判斷。

備孕有哪些注意事項？

遠離一切會影響「好孕」的不良因素

這點很重要，想要快速好孕，不僅要做孕前檢查、調養身體到最佳狀態，而且還要保護好「好孕狀態」，遠離一切可能對懷孕有負面作用的因素。

比如壓力過大、緊張焦慮、心情不好、總熬夜加班、生活不規律、飲食不健康、生活的環境存在汙染等。

從備孕就開始補葉酸，並且夫妻雙方都要補

前面在「吃好」部分也提到了，要從備孕期就開始補充葉酸，而且是夫妻雙方都要補充，每天每人400微克。讓身體內的葉酸水平在備孕期就達到充盈狀態，有助於避免胎兒出現神經管畸形。

怎麼看是否懷孕成功了？

對於備孕女性來說，快到月經來臨的日子，就會特別糾結 「到底懷上沒」 的問題，那如何看是否懷孕成功了呢？

最準確方便的判斷方法就是：買個驗孕試紙測測看。

如果 試紙顯示兩道槓，就說明是懷上了；

如果是 不清楚的兩道槓，懷上的機率很大，可以過幾天再測測或是去醫院做確診檢查；

但如果 是一道槓，那就說明沒懷上，要繼續備孕。

另外，也可以選擇 去醫院做檢查確認是否懷孕，可以不在家驗孕直接去做檢查，也可以自己在家確認後顯示 」兩道槓「 再去。

一般去醫院做檢查，如果孕周較小，會驗血看孕酮和HCG數值來確認，如果孕周大於6周，也可能 會做B超確認，具體聽醫生建議就好。

正常來說，如果準備要寶寶 最好先備孕，並且要科學的備孕，這樣有助生聰明又健康的寶寶，但如果是意外懷孕，也不要太擔心，發現懷孕後開始不葉酸，並且做好需要注意的方面，按時產檢就好。

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