高考是孩子人生中最重要的一次考試，每個家長都希望自己的孩子能夠考出好成績，考上好學校，而在這個備考衝刺階段也是做父母最緊張、揪心的時候，尤其是不知道該弄什麼給孩子吃最好。有營養專家就表示，考生這時候應該多吃補腦增記憶力的食物，飲食搭配也要合理。
早餐
一杯鮮牛奶或豆漿——牛奶裡含有補充人體必需的胺基酸，維生素和礦物質，可以保持大腦活力，幫助集中注意力，還有利於提高記憶力。
兩片全麥麵包——全麥製品含有豐富的vb和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。
一個煎雞蛋——蛋類含有豐富的蛋白質，是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有利於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
午餐
清蒸鮭魚——多吃多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裡面的高蛋白質，以及具有保護神經系統和，歐米茄三脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力。
準備食材：歸於，生薑，大蔥，紅辣椒，生抽，水，白糖，鹽。
1、將鮭魚洗淨，兩面魚身上劃幾道平行刀口，放入盤中上鍋蒸6分鐘。
2、將生薑大蔥和紅辣椒切好，放在蒸好鮭魚上。
3、起油鍋，加熱至微微冒煙，均勻淋到放有蔥姜的魚身上。
4，鍋內倒10毫升生抽，30毫升水，加白糖，加鹽，鹽和糖溶解後大火收汁。
5、將調味汁淋到魚碟中。
蝦米冬瓜海帶湯——海帶含碘豐富，能夠，維持體內的酸鹼平衡，抵抗疲勞，海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂能夠健腦提神。
冬瓜能夠化痰，利水清熱。蝦米，能夠補腎壯陽，脫毒，升壓。
準備食材：冬瓜，海帶，蝦米，鹽
1、加冬瓜削皮去瓤，洗淨後切塊。蝦米用清水衝洗一下，然後放入溫水中浸泡至軟。
2、海帶用溫水浸泡40分鐘，中間換兩次水，反覆衝洗乾淨切小段。
3、將還在蝦米放入鍋內，一次性加足清水煮30分鐘。
4、再加入冬瓜，同煮至熟，放鹽調味即成。
晚餐
西紅柿炒雞蛋——多吃新鮮的多色蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。
準備食材：西紅柿，雞蛋，鹽。
1、西紅柿洗淨切塊。雞蛋放入鹽打散。
2、鍋中放油將雞蛋倒入炒熟，盛出備用。
3、熱油鍋，放入西紅柿翻炒出汁，將炒好的雞蛋放入，加鹽調味。
南瓜紅薯大米粥——南瓜紅薯都可以補腦健腦。
準備食材：南瓜，紅薯，大米，水。
1、將大米淘洗乾淨，放入鍋中加水。
2、南瓜和紅薯，去皮切塊，放入鍋中。
3、熬製一個小時。
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