天氣越來越冷，很多上班族都不喜歡自己做早餐，總喜歡去小攤上買點吃的喝的，邊走邊吃，確實是能省不少的時間，經過諮詢營養專家介紹，這樣其實並不好，因為人在走路過程中會帶起來空氣中的細菌、病菌等各種有害物質，加大腸胃的負擔，走路吃東西還容易出現交通事故，很多人吃得太認真，走路的時候基本上就不看地面的情況，最重要的一點是不利於消化，走路的時候會產生熱量，食物在體內就不容易消化。
不諮詢不知道，原來我也是很習慣邊走邊吃，畢竟太方便了，聽了以後我覺得專家的話還是有一定道理的，也有很多人說我從來不吃早餐，其實不吃早餐也是對身體特別不好，很多人得了胃病、胃炎都是因為早上不吃或者沒有好好吃。
其實想來想去，早一頓早餐差不多也就是一刻鐘左右的時間，加上吃差不多就十分鐘左右，也就提前半個小時起床就可以了，為了健康這點早起就不是事了，今天就教大家製作懶人早餐做法。
搭配一：雞蛋灌餅＋豆漿
食材：雞蛋灌餅（麵粉、雞蛋、鹽、香油、生菜、蔥花、火腿腸、食用油）
豆漿（黃豆、黑豆、花生仁、核桃仁）
做法：將黃豆、黑豆、花生仁、核桃仁、分別倒入豆漿機中，加入水（根據自己飯量），選擇五穀豆漿，一鍵啟動就不用管了，只需要做雞蛋灌餅就好了。
麵粉用溫水和軟點，讓面醒一會，用擀麵杖將面擀開，上面抹上一點食用油，一點鹽，然後捲起來，排成圓劑子，再擀成餅，火上放鍋倒入油，油熱將餅放入，等餅變得焦黃後用筷子劃一個口子，往裡面打一個雞蛋，加入一些蔥花，然後等雞蛋變得黃焦就可以關火出鍋了。喜歡吃辣的可以刷一些辣椒醬，放一根火腿腸和生菜，捲起來就可以吃了，這時候豆漿已經打好了，倒入碗中，就可以邊吃雞蛋灌餅邊喝豆漿的，自己做的絕對健康衛生營養。
搭配二： 三明治＋牛奶
這個做法就特別的簡單了，可以提前去超市買一些三明治、牛奶放在家裡備著，然後早上只需要加熱一下，將三明治和牛奶放進微波爐加熱三分鐘就可以吃和喝了，特別的方便，也特別的適合懶人早餐。
搭配三：大米粥+雞蛋
這個搭配特別適合女孩子，因為女孩子飯量小又喜歡保持身材，這個搭配就完美地解決了問題，大米粥做法非常簡單，大米洗乾淨倒入高壓鍋煮（豆漿機也可以），煮上一刻鐘即可，雞蛋可以前一天晚上自己煮好，早上只需要加熱一下就可以了，吃起來特別的美味，營養，快捷。
以上就是我今天給大家分享的三種快捷早餐，以後別傻傻的不吃早餐或者去外面購買了，在家吃起來多放心，健康，不知道大家有沒有更好的早餐搭配方法，歡迎下方評論區留言，大家共同學習，一起進步，你的留言就是對我最大的支持，也是我前進的動力，感謝大家的再次閱讀。
內容原創，禁止轉載，如有依法追究責任
圖片來源於網絡，如有侵權及時告知刪除