月子食譜大全及做法
坐月子期間，產婦的飲食是比較重要的。產婦可以通過月子裡面的飲食調養身體，也可以通過月子裡面的飲食來達到瘦身的目的，所以產後如果能夠合理的飲食對於產婦是比較重要的。那麼產後30天食譜大全及做法，產後37天可以做什麼運動?
產後30天食譜大全及做法
1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。
2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。
3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。
4、紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。
5、喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。
產後補血有哪些注意事項
凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產後補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要採取合適的方式才能起到更好的補血效果。
產後補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產婦消化吸收有關，不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多，貧血症狀較為明顯，應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。
產後恢復的好不好，不僅關係著新媽媽的身體健康，由於母乳餵養的關係，還會影響寶寶的正常發育。因此，一定要重視產後恢復的重要性，而補血作為產後恢復的關鍵一環，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產後補血要點，建議諮詢醫生，遵醫囑是最合適不過了。
孕婦血糖高能吃黑米饅頭嗎
如今，三高人群越來越多，其中，血糖高，也就是患有糖尿病的人也越來越多。糖尿病是一種嚴重威脅人體健康的慢性疾病，特別是對於懷著小寶寶的孕婦來說，更是危害多多。我們說，患有妊娠高血糖的產婦在坐月子期間的調理是一個不容忽視的問題，這類產婦在坐月子時其飲食是需要特別注意的。
一、高血糖產婦坐月子一周食譜
早餐：黑面饅頭、小米粥50g、1個雞蛋、熘肝尖、白灼菜心
加餐：蘋果
午餐：黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子
晚餐：豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜
早餐：玉米饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、白灼娃娃菜、豆乾炒青豆
加餐：黃瓜、豆奶
午餐：雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆乾炒芹菜
加餐：西紅柿
晚餐：黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜炒雜菇
早餐：雜麵饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒
午餐：雜麵饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲
晚餐：紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐
早餐：全麥麵包、小米粥50g、1個雞蛋、蘆筍炒青椒、綠橄欖炒西紅柿、
加餐：橙子
午餐：小米麵麵條、豆乾炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿
加餐：火龍果
晚餐：二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹
加餐：獼猴桃
早餐：玉米面發糕、小米粥50g、雞蛋1個、清炒苦瓜、熘豬心
加餐：橘子
午餐：玉米面發糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜
加餐：白梨
晚餐：黑米軟飯、熘雙耳雜菌菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯半碗
糖尿病媽媽月子到底吃什麼好
1.主食
媽媽們可選擇每天食用主食150-300克，可選擇一部分精米、白面，來搭配粗糧比如蕎麥、燕麥、玉米面、高粱等。
2.蔬菜
比如說洋蔥、甘藍、西紅柿等含有生物類黃酮，這是天然的抗氧化劑，能維持微血管的正常功能。建議媽媽們每天至少攝入500克新鮮蔬菜，而且品種要多一些比較好哦。