最近身邊同事的朋友在小產呢，因為是二胎，有些壓力大，所以就暫時不想要孩子，也因為那時候正在吃減肥藥，擔心寶寶質量有問題，所以就沒要了，現在她正在小產呢，都說小產也是小月子，所以月子裡一定要做好，可是不知道吃什麼好。那麼小產月子餐食譜有哪些？小月子餐30天食譜都包括哪些內容？坐小月子的飲食注意事項有哪些？
小產月子餐食譜一：雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。
做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
功效：具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
小產月子餐食譜二：參芪母雞
原料：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。
功效：具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
小產月子餐食譜三：排骨海帶湯
原料：豬排骨、海帶結、薑片、精鹽、黃酒。
做法：排骨洗淨燙一下去血水，投入沸水鍋中，置入姜塊，滴入數滴黃酒，用中火煲20分鐘。放入洗乾淨的海帶結（偶還會加入一兩片幹紅辣椒）繼續用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調味，淋入香油即成。
功效：可以減少你的子宮出血並為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是女性的身體在小月子期間非常需要的營養。
小產月子餐食譜四：糖餞紅棗
原料：幹紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
做法：將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
功效：糖餞紅棗具有養血、理虛的作用，適用於小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
小產月子餐食譜五：豆漿大米粥
原料：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。
功效：具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
小產月子餐食譜六：鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
做法：鯉魚洗淨，去鰓及內臟，用沸水焯過。砂鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。小火煮20分鐘，至魚熟即可。
功效：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃、子宮恢復等作用。
小產月子餐食譜七：豬肝粥
原料：豬肝（豬心）30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝（豬心）洗淨、切丁。最後將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排洩順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
小產月子餐食譜八：豆瓣鯉魚
原料：帶骨鯉魚肉250克，蔥10克，姜10克，蒜10克，溼澱粉15克，調味料適量。
做法：將色拉油入鍋，旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加雞精，用溼澱粉勾芡即成。
功效：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、滋補益氣，特別適合小月子期間虛弱體質的女性食用。
小產月子餐食譜九：腰花湯
原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生薑10克 白糖 花椒2克
做法：將腰花洗淨，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。
功效：緩解小月子期間女性的腰疼和各種關節疼痛。
小月子飲食注意事項有哪些？臻月小產月子餐的營養師告知小月子飲食注意事項：
（1）做小月子也需要加強營養，均衡飲食。
（2）做小月子需要注意補鐵，流產手術失血量較大，因此需要注意補鐵補血。
（3）做小月子時不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、西瓜等。
（4）做小月子時，女性身體非常虛弱，此時要攝入足量的蛋白質，增強自身的免疫力，促進傷口的早日恢復。常見的蛋白質含量豐富的食物有魚類、肉類、蛋類、豆類製品等。
（5）做小月子時，應避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，這類食品易刺激子宮，增加月經量。
（6）做小月子時，女性身體比較虛弱，易出汗，因此應及時補充水分，堅持少量多次的補水原則。此外，汗液中排出的水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2排出較多，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果，這樣既能補充水分及維生素，也有利於防止便秘的發生。
（7）做小月子的女性常常氣血不足，此時可多喝紅棗水，喝紅棗水有助於氣血雙補。
（8）做小月子時，應經常食用豆製品，以恢復卵巢功能。
（9）做小月子時，應經常服用鯽魚湯，鯽魚湯有助於受傷的子宮內膜早日恢復。