小產餐常識,小產後如何科學的飲食呢

小產之後，我們的身體會十分的虛弱，這個時候，就要想辦法調養好自己的身體，讓自己有一個好的未來。小產後不及時調理身體，會給今後的生活帶來嚴重的危害。

小產之後，我們調理身體，可以喝湯，可以吃粥，還可以攝入高蛋白的食物，當然也可以吃清淡的蔬菜，吃這些東西，對我們的身體恢復，能起到不小的幫助。

在吃這些食物的時候，還是有一些注意事項的，因此，在做這些食物的時候，要採用科學的方式，才能做出美味的小產餐，有調理效果的小產餐來，對自己恢復好身體起到很大的幫助作用。

湯類： 湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對於流產後的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。 材料：母雞、山藥、紅棗、黨參 功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用於治療脾虛洩瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺精帶下，小便頻數等。

粥類： 月子餐裡面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。 材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子 功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排洩順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

高蛋白質類食物： 女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。 材料：豬腳、大紅棗、花生米、生薑、蔥 功效：補血益氣，強身通乳，促進產後恢復。

清淡蔬菜： 坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等等。 這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿蔔素，多吃對於眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕鬆和愉快，可預防產後抑鬱症。