產後小肚子涼涼的
遊泳是對人身體很有益的一項運動，遊泳不僅能強身健體，還能增強身體的免疫力。但是遊泳水一般都很涼，產後產婦不能著涼，那麼產後多少天可以遊泳呢？產後產婦的腹部會有贅肉，可以通過遊泳的方式減掉嗎?
產後多少天可以遊泳？
產後媽媽，為了讓身體更快的恢復，有很多地方是需要注意的，其中遊泳雖然可以幫助產後媽媽快速的恢復身體，消除脂肪，但是也有很多需要注意的，那麼產後多久可以遊泳呢?
產後多久可以遊泳
產後42天，除了乳房外的各個器官已經恢復到未孕狀態，所以你現在產後3個月，可以按照未孕的人群一樣生活和作息，適當做些運動，當然可以遊泳。
1、運動是個循序漸進的過程，所以遊泳時，以自己的承受力為限。
2、注意泳池的衛生安全，不要感染了疾病傳染給寶寶。
3、餵奶前要把乳房清洗乾淨，避免把泳池不衛生的水讓寶寶吸進。
產後遊泳注意事項
惡露結束後可以開始正因分娩而松垮的身體，防止腰痛，不會給脆弱的關節造成負擔。跟散步一樣，是幫助產後恢復最有效的運動。產褥期內1周3~4次，每次40分鐘左右最合適。
如果從產後就開始減肥，那麼分娩而留下的傷口會惡化，疲勞會加重，反而不利於身體健康。通過產褥期體操等簡單的鍛鍊，可以觀察身體的恢復狀態，這樣堅持做6個月。
上文仔細介紹了產後多久可以遊泳的問題，各位產後媽媽都明白了嗎?遊泳可以幫助身體快速的消耗能量，消除多餘脂肪，產後如果能夠定期遊泳，那麼對身體的恢復以及身體免疫力的提高無疑是大有幫助的。各位產後媽媽不妨參照小編的方法，堅持定期遊泳，同時採取正確的遊泳姿勢，這樣自己的身體能夠恢復得更好。
產後腹部脂肪層怎麼減？
產後肚子大是所有產後女性的一個共同的煩惱，不過不要擔心，產後女性網小編今天為你總結了7個產後減掉大肚子的方法，不用拼命做產後運動，不用節食，只有你檢查，就可以恢復產前苗條身材。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
4、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
5、床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路裡!採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
7、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
產後小肚子涼涼的怎麼回事
坐月子的時間是產婦保養身體使身體恢復的最佳時期，產婦在坐月子期間不能著涼，不能壓力大，平時要按時吃飯，有的產婦在坐月子的時間裡經常出現肚一咕咕的表現，擔心腸胃不好，產婦不可吃冰涼，油膩，辣椒類刺激的東西，坐月子肚子老是咕咕叫怎麼回事？接下來我們來看看吧。
一.做月子肚子老是咕咕叫怎麼回事？
產後肚子咕嚕咕嚕響是胃腸蠕動引起的,如果沒有明顯腹瀉就不要緊的。
二.坐月子期間不可以進行瘦身
產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係！坐月子的目的，是要讓傷口儘快癒合，並使內分泌儘快恢復，讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。如果月子沒有做好，使身體的傷口癒合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕3～5公斤。
三.產後如何進行運動？
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3.產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4.產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
四.產後要用束腹帶，否則子宮會下垂
很多媽媽為了在產後能儘快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些「愛美」媽媽，在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期，由於產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生殖器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合症等婦科疾病。
五.產後120天內不宜有房事
不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口早已癒合，但在首次夫妻生活時，還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛，一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢？分析其原因，大致有三種情況：
1.與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需7天才能癒合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已癒合，但是深部肌層、筋膜需6～8周才能得以修復。如果過早恢復性生活，可導致傷口裂開、出血。
2.與產婦全身情況有關。當產婦患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時，均會延遲會陰傷口的癒合。
3.與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的質量、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。
當然，由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁慾時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此，產後一定要等會陰傷口完全癒合後，方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時，丈夫動作要輕柔，一旦發現陰道出血，妻子應立即就診，莫因「難為情」而自己草草止血了事，以免延誤治療。