許多健身愛好者在鍛鍊時都選擇動感單車，使用方便、安全性高，持續運動能帶來明顯效果。但肯定有人也會有這樣的疑惑，自己明明練習了這麼久的單車，為什麼一點都沒瘦下來呢？
流汗≠減脂
動感單車的騎行非常容易出汗，許多人認為自己流了這麼多汗，肯定瘦了很多，其實這是一個誤區。大量汗液排出其實也是身體水分的流失，而我們要減的是脂肪，不是水分。
減肥≠吊秤
許多人會通過測量體重的方式來判斷自己是否瘦了，其實掉的有可能是水分和肌肉，而不是脂肪。減肥不等於減重，可以測量一下自己的腰圍、腿圍等，在運動前後做一個對比。
運動的強度、時間和姿勢
完美體型可不是一天兩天就能練出來的，必須每天堅持打卡。動感單車的騎行每次也要保持在一個小時左右，當然，還是要找到適合自己的運動時間及頻率，可以跟隨健身教練或者網上專業的健身視頻，不要自己一味的盲目練習。
飲食控制
俗話說管住嘴，邁開腿，在鍛鍊健身的同時，也要相對的控制飲食。三分練，七分吃，如果運動的日子裡還是胡吃海喝，那肯定是沒有效果的。儘量少食用高熱量及高碳水的食物，飲食大部分都是蛋白質和蔬菜，少量攝入澱粉，低糖低脂，比例搭配均衡，但也絕不追求病態的節食減肥。