水果的主要成分主要是兩種：水和碳水化合物。碳水化合物可以大致分為甜（蔗糖、葡萄糖、果糖）和不甜（澱粉、膳食纖維）兩種。論口感，果糖最甜，蔗糖其次，最後是葡萄糖。所以不甜的水果不一定含糖量就低哦。
以下食物均以100g食物為衡量標準：
1.百香果 含糖量：11.2g/100g（熱量97kcal）
說到百香果，大家的第一印象大概是酸，但是百香果的含糖量其實並不低，只是酸味蓋住了它的甜味。
2.牛油果 含糖量：7.4g/100g（熱量171kcal）
為什麼牛油果含糖量不高，但是熱量卻很高？因為牛油果的脂肪含量是很高的，每100g牛油果的脂肪含量大概是15.3 g，所以牛油果是典型的高能低糖水果。
3.香蕉 含糖量：12.23g/100g（熱量93kcal）
如果你喜歡網球比賽，你應該經常看到網球運動員用香蕉來補充能量，一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米飯。
4.鮮棗 含糖量：28.6g/100g（熱量125kcal）
不要小看鮮棗哦，大概5顆鮮棗的熱量就相當於一根香蕉了！
5.榴槤 含糖量：28.6g/100g（熱量125kcal）
榴槤的熱量應該是水果中數一數二的了。「水果之王」也是「熱量之王」了。
6.柚子 含糖量：6.98g/100g（熱量42kcal）
柚子的含糖量不高，但是要謹記柚子和降壓藥不能一起吃哦
7.杏 含糖量：7.8g/100g（熱量38kcal）
老人常說「杏害人」，但其實只要不吃發苦的杏仁，杏就不會害人。
8.李子 含糖量：8.1g/100g（熱量40kcal）
李子皮上的白霜是可以吃的，但是核有毒不能吃。
9.西瓜 含糖量：8.1g/100g（熱量40kcal）
西瓜果糖豐富，但是由於水佔比大的原因，它的含糖量也沒有很高，夏天吃一塊冰鎮的西瓜簡直不要太爽！
10.聖女果 含糖量：2.63g/100g（熱量25kcal）
水果中含糖量最低的水果！減肥必備！