養生就是一種健康的生活習慣！
來源：艾了個灸（ID：ailegejiu）
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大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣。大雪，鬥指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公曆12月6－8日。
大雪和小雪、雨水、穀雨、小滿等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
大雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷，降水量漸漸增多。大雪節氣最常見的就是降溫、下雨或下雪。
大雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響。
有的人會明顯的感覺到情緒浮躁、身體乏力、各種鬱悶……
知道這是為什麼嗎？這是因為你的體質出現了陽虛的症狀。
陽虛怕冷，做什麼最好？當然是艾灸！
陽虛體質者在此時主要表現為怕冷、四肢冰冷、晚上睡不暖、臉色蒼白、沒血色、易患痰飲、腫脹、洩瀉等病、耐夏不耐冬、易感風、寒、溼邪。
大雪是比較適合「補」的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸養生保健可以起到很好的保健作用。
以其顯著的功效，用無痛溫和的手法，來補充陽氣，調理身體平衡。
利用艾的藥效及燻灼的火力，刺激經絡腧穴，打通經脈，調節臟腑，增強新陳代謝從而達到防病治病的目的。
大雪艾灸穴位推薦：
腎俞、關元、足三裡、太溪、太衝、湧泉
腎俞穴是腎的背俞穴，腎臟的寒溼水氣由此外輸膀胱經。艾灸此穴，可增加腎臟血流量，改善腎功能，有效緩解腰痛、耳鳴、乏力等症。
艾灸關元穴有助於恢復「元陰元陽」，達到祛寒回陽、補虛益損、增強臟腑功能的目的。（與中脘穴同時進行，可以加快祛寒速度。）
足三裡穴又稱為「長壽穴」，艾灸此穴，可溫中散寒、補益氣血、培補元氣，尤其對於寒性胃痛效果很好。
太溪穴是腎經的原穴（原穴是指源頭，生命的原動力），艾灸此穴，可以滋陰益腎、壯陽強腰，生命的原動力強了，就能讓氣血上達於面，下行於足。
大雪節氣，天氣陰冷，光照較少，容易引發或加重抑鬱，因此調暢氣機、舒暢肝氣很重要。太衝穴是肝經的原穴，艾灸此穴，可調暢氣機、疏肝解鬱、暢達情志。
湧泉穴位於腳底，艾灸此穴，可以溫陽益氣、通絡活血、去除下肢寒氣，有效緩解膝蓋酸痛、關節無力、全身溼冷疼痛等症狀。
除了艾灸之外，做好以下事情對我們身體也是很好的，可以讓我們溫暖的度過將要到來的冬天
01曬太陽
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣。
特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
大雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀。正如清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」
02保暖防感冒
大雪季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖的工作，防止感冒的發生。同時，可食溫補性食物和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；
益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、慄子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
03清火少辛辣
這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生「內火」，也就是人們常說的容易上火。
建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
04泡腳抵外寒
大雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。
每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。
冬天是天寒地凍、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏於內。
因此，冬季養生要順應自然界閉藏之規律,以斂陰護陽為根本。
在精神調養上要做到控制情志活動,保持精神情緒的安寧，避免煩擾,以使體內陽氣得以潛藏，要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
要早睡晚起，日出而作，日落而息，保證充足的睡眠。