對於絕大多數人來說，2020年的春天由於新冠疫情的影響，大家幾乎都是被迫宅在家裡，每天除了吃飯睡覺再也沒有其他更多的娛樂方式，兩三個月下來，國民體重普遍會有一個攀升，隨著疫情逐步的離去，很多人也開始著手進行減肥，畢竟夏天就在眼前，總不能在換上薄衣之後露出幾道遊泳圈吧，那麼對於運動減肥來說，有很多運動的方式可供選擇，對於胖的朋友來說，究竟是選擇跑步還是騎自行車最合適呢？一起來看看吧
對於減肥，很多人都會有自己不同的運動方式選擇，不過總結下來，目前大多數人選擇最多的，還是跑步和騎自行車這兩種，那麼這兩種運動究竟孰優孰劣，每一個的優勢又是什麼呢？首先來說，跑步是適合絕大多數人的運動，畢竟只需要穿上鞋子，有一個能夠邁開腿的場地就可以跑步，甚至於在自己的家中，也可以小範圍往返進行跑步，但是跑步對於體重太大的人來說，卻並不友好，因為在跑步的過程中，身體60%的衝擊力會全部集中在腿部，而腿上又有更多的重量，全部聚集在膝蓋的地方，因而對於很多肥胖者來說，如果長期進行跑步，可能體重沒有減下來，反而膝蓋已經受傷了。
對於肥胖者來說，自行車騎行顯然是要更加合適一些的，首先臀部在騎行的過程中，會承擔60%的身體重量，腿部只會承擔25%，這樣一來對於身體重量的分配就更加均衡，因而也適合更多的減肥者。需要提醒的一點是，跑步和騎自行車都屬於有氧運動，一般跑步在30分鐘之後，身體就會開始消耗脂肪，而騎自行車，則需要在騎行40分鐘之後才能夠開始，因此選擇騎自行車減肥的朋友，一定要騎行足夠長的時間。
從能量消耗的角度來看，慢跑速度達到8公裡每小時的時候，平均每小時消耗的身體熱量在140大卡，當速度提升到13公裡每小時時，則能夠消耗210大卡的熱量，但是這樣的速度是很多跑步者都無法堅持的速度，而騎自行車當車速達到30公裡每小時時，身體就能夠消耗大約240大卡的熱量，而且騎行自行車由於路線可以更加多變靈活，因而也更容易堅持下來。
當然，騎自行車也並非沒有任何壞處，對於男性來說，長期騎自行車會讓身體重量始終壓迫在臀部，有可能造成前列腺的問題，因此對於男性來說，在騎自行車的過程中，每間隔45分鐘左右，就應該停下來休息休息，以保證身體的健康不受影響。所以說總結來說，對於胖的人（尤其是特別胖的朋友）剛開始最好選擇騎自行車，等一段時間體重有所下降後，也可以改為選擇跑步減肥，也是最好的搭配選擇
特約編輯：蘇大強