騎單車和跑步哪個減肥效果好?女生我建議跑步。

核心提示：你是個騎行愛好者？還是一個跑步愛好者？亦或者，跑步騎行皆喜歡？對於普通愛好者而言，跑步和騎行只是一種簡單的興趣，對於想要減肥的人而言，這是帶有目的性的活動。這一類人群總是會比較：騎單車和跑步哪個減肥效果更好？人們總是傾向於選擇最易達到目的的那個。

自從共享單車火起來之後，騎單車也成為一件很酷很潮的生活方式、運動方式。有些年輕人選擇上下班騎共享單車，環保出行又減肥健身；還有一些年輕人選擇周末約上朋友騎行，穿街走巷賞花賞景······於是想要減肥的MM們又開始構想，要不要每天上下班騎單車減肥呢？感覺很酷也很爽。有一些女生甚至拿騎單車減肥和跑步減肥作比較，其實MM們想太多了，騎自行車雖好，也可以達到減肥的目的，但有時候真的不適合你。而跑步雖然說出點汗辛苦一點，感覺還是可行性比較高，那麼到底騎單車和跑步哪個減肥效果好？咱們接著往下看。

騎單車和跑步哪個減肥效果好？各有各的好。

騎單車和跑步都是有氧運動，都可以達到減肥的目的。前者沒有那麼枯燥，更有樂趣，但是長時間踩踏身體會很累，而且騎單車大部分鍛鍊的是下肢，腿部肌肉會得到充分鍛鍊。而後者相對比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分鐘的跑步才能達到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛鍊，即跑步運動可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優缺點。其實說哪個減肥效果好，其實很難比較，運動量有了各有各的好，關鍵看個人合不合適，能不能長時間堅持下去，每天的運動量有多大。

騎單車可以減肥，但女生不太適合這種運動方式。

騎單車並不是人人皆可行的運動方式，因為戶外騎自行車有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外騎自行車時間一長會非常累，一般人會難以堅持，尤其是嬌弱的MM們，所以個人不建議女生長時間騎自行車進行減肥。當然了，這種方式針對的是戶外的運動方式。如果你真的非常想騎自行車減肥（主要減下肢），也可以選擇室內的定點踩踏感單車進行鍛鍊。需要說明的是，不管哪一種港式都需要你堅持哦，如果三天打魚兩天曬網，任何一種方式都不會有效果。

堅持跑步吧，簡單輕鬆有效的減肥方式。

騎單車和跑步哪個減肥效果好？上面咱們也分析了一下優缺點，就女生而言，建議還是選擇跑步這種減肥方式，最好是慢跑。慢跑也是有氧運動的一種，有計劃的慢跑，不僅可以將體內多餘的熱量消耗掉，而且40分鐘時長的慢跑還能降體內儲存的多餘脂肪燃燒掉，讓你的肌肉變得結實起來，長時間堅持不僅能夠減肥塑身，讓你身輕如燕，還能你的肌膚飽滿體態變得年輕有活力。

關鍵的是跑步很簡單，不管你是選擇在運動操場繞著圈跑步，還是去戶外公園等跑步，亦或者選擇在健身房、家裡等的跑步機上跑步，計劃實施起來可行性比較高。這種可行性真正實施有效的話，減肥目的自然能夠心想事成。而騎單車減肥想去戶外實施起來相對沒有那麼容易，需要考慮更多的因素。