跑步和健身操哪個減肥效果好

核心提示：事實上跑步和健身操同樣都屬於有氧運動，不論選擇哪種運動形式，都是對身體健康和減肥非常有好處的，可是要說到減肥效果更好，就要看想要怎麼樣的運動感受和減肥結果了。

現代女性都希望自己能夠擁有美好的身材和健康度更好的身體，可是擁有這兩樣就需要付出足夠的努力，努力的的內容主要是運動，運動可以使人的身材變得更好，也可以使人免疫力增強，身體各個部位的機能也增強，有些想要通過健身運動來減肥的人想知道跑步和健身操哪個減肥效果好？

事實上跑步和健身操同樣都屬於有氧運動，不論選擇哪種運動形式，都是對身體健康和減肥非常有好處的，可是要說到減肥效果更好，就要看想要怎麼樣的運動感受和減肥結果了。

跑步運動需要堅持很長時間才能是熱量得到足夠的消耗，因為跑步運動不是跑百米，不會開始就快跑，需要慢慢的有節奏的跑，這樣開始的十多分鐘基本上屬於熱身，不會消耗過多的脂肪，等到身體感覺到疲勞之後，在堅持運動十五分鐘到三十分鐘，熱量得到有效消耗了，減肥才會有效果。跑步可以鍛鍊腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂瘦身效果上比健身操要稍遜一籌。

而健身操相對來說消耗脂肪比較多，這種運動方法雖然不像其他的劇烈運動強度那麼大，但是在做每一個動作的時候，都需使用全身的力量，健身操的主要好處是鍛鍊了全身關節的活動性和全身協調性，也可以增強心肺功能，減脂瘦身。健身操每次練習二十分鐘左右，就能消耗掉跑步三十分鐘消耗的熱量。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步和健身操哪個減肥效果好，希望所有需要減肥的人都能根據自己的實際情況和身體適應狀況來選擇健身運動，不論選擇哪種運動方式，都需要每天堅持，而且在運動減肥的同時要注意飲食不能吃過高熱量的食物，否則減肥效果會大打折扣。