一位糖友今年27歲，25歲那年被診斷為1型糖尿病，一直在用胰島素泵輔助降糖，據她自己說血糖很平穩，隔幾個月去醫院測糖化也很正常，可以說生活工作兩不誤。但是這幾天餐後兩小時的血糖總是有9mmol/L，這算高嗎？需不需要調整一下？
在這裡說一下正常標準：一般空腹血糖為3.9～6.1mmol/L，餐後兩小時血糖≤7.8mmol/L。如果是已經大於60歲的老年糖友，血糖情況可以適當放寬點，但鑑於本次例子中的糖友只有27歲，還很年輕，所以餐後兩小時的血糖應該嚴格控制，要保持在7.8mmol/L以下，而糖友的餐後兩小時血糖已經達到9，雖然沒有過高血糖基準線，但是這個數值已經偏高了，要怎麼調整呢？
因為血糖值只是暫時性的偏高了2兩個單位，這個時候糖友不要直接調整藥量，就怕加藥量之後低血糖更嚴重。
所以這時不妨先從飲食和運動著手，具體怎麼做呢？這裡總結了部分糖友的經驗，很有參考價值
1、堅持餐後適當運動
飯後適當運動，可以消耗體內的熱量，輔助降低餐後高血糖。
一般建議在餐後半小時開始運動，可選擇有氧運動形式，如慢跑、快步走等，運動強度不宜過大，時間掌握在30～45分鐘。建議不要做激烈的無氧運動，激烈的運動可刺激交感神經興奮，反而會升高血糖。
2、適當多吃高膳食纖維的食品
比如吃飯時配個湯，先喝湯再吃飯；每次準備食材，要多準備些升糖數慢的食品，可以多準備些蔬菜，每吃兩口菜再吃一口飯，這些方法都能很後的控制餐後血糖，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。
3、嚴格控制飲食
堅持吃以乾飯為主的早餐，如果早餐不習慣吃乾飯，可以加點粗糧煮，口味好點，比如糙米、小米、蕎麥、紅薏仁等。粗糧容易有飽腹感，腸胃吸收時間也長，不易升高餐後血糖。
4、做飯時控制好油量
每克脂肪體內氧化產熱9千卡，是等重量蛋白質和糖類產熱量的兩倍多。因此，每人每日食用油應控制在15~30克（不超3湯匙）。
對糖友而言，用油不但要控制總量，同時還要兼顧各類脂肪酸攝入。應避免或限制肥肉、全脂食品、棕櫚油、椰子油及油炸食品；食物膽固醇攝入應少於300毫克/天。
做好以上4點，相信餐後兩小時的血糖有個很好的改觀了