越吃越瘦的蔬菜沙拉減肥餐

2020-12-26 39健康網

核心提示：現在隨著生活條件越來越好，很多人為自己不能瘦下來發愁，患上了肥胖讓人非常煩惱，想要減肥已經是現在幾乎所有人的心聲，更是很多愛美的姐姐妹妹們的心聲，下面小編就介紹幾種蔬菜沙拉減肥餐讓您快速瘦下來。　

　　製作蔬菜沙拉最主要的就是沙拉醬的調配，一般來說市面上賣的沙拉醬都是甜的，很少有鹹的，甜的沙拉醬一般適合水果，蔬菜沙拉一般來說比較適合於用鹹的沙拉醬，市面上沒有賣的那麼我們就自己調配吧！可以將好的色拉油與新鮮的雞蛋放在一起攪拌，雞蛋與色拉油的比例可以是一比一，攪拌出香味以後，可以再加入一些胡椒粉、芥末油等這樣沙拉醬就製作完成了。

　　蔬菜沙拉一

　　將小白菜，小紅番茄、菜花、青椒、胡蘿蔔、西芹嫩芽等洗乾淨，切成適合的小塊，再將沙拉醬放入一點鹽和白糖，然後將沙拉醬放在蔬菜上面，或者是用蔬菜蘸著吃也是可以的，如果覺得生著吃蔬菜不是 很放心，可以再洗趕緊後再用熱水焯一下，然後用涼水再弄涼，這樣一道美味的蔬菜沙拉就做好了，方法很簡單吧，蔬菜中含有的熱量比較少，吃蔬菜沙拉能夠有效的減少熱量的攝入，可以很好的減肥。越吃越瘦哦！

　　蔬菜沙拉二

　　食材：新鮮菠菜1000克，大蒜和蔥各50克，新鮮檸檬15克，酸牛奶100克，新鮮薄荷葉3-4片，精鹽與黑胡椒粉適量。

　　準備工作：菠菜洗淨，用水焯一下，撈出來把水分擠幹，切成碎末，將大蔥洗淨切成絲狀，大蒜切成碎末，薄荷葉洗淨切成絲狀。

　　調製：將檸檬汁以及蔥末、精鹽、胡椒粉倒入菠菜中，進行攪拌，攪拌均勻後加上蒜與酸牛奶，然後放上薄荷絲就大功告成了。

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