天氣炎熱，你是不是犯上了「夏打盹」呢？
可是現在已經立秋了，氣候涼爽，不會再出門一身汗了，你以為可以好好玩耍了，卻發現每天還是犯困，倒頭就睡著了，對嗎？
那麼，估計是「秋乏」來了！誰讓「春困秋乏夏打盹」是不分家的呢！
哈哈哈~~~
事實上，「秋乏」與你怎麼度過夏天關係重大，那麼，該如何度過夏天才能防止「秋乏」呢？
日本Woman Wellness Online網站採訪了日本麻布MYUZU診所院長渡邊賀子，看看她在防止「秋乏」上有什麼妙招吧！
「秋乏」也分型
你是哪一種呢？
渡邊賀子表示每個人的體質都不同，表現出來的症狀都有區別，但大致可以分為三類：
腸胃不適導致乏力
腸胃不適可能是因為食用過量冷食或油膩食物，導致腸胃功能下降，引起不適和渾身乏力。主要症狀是食欲不振、胃脹、便秘、腹瀉、疲憊。
喜歡吃冷食、吃得太快、喝得太快或者經常吃油膩辛辣食物的人要注意調整自己的飲食習慣。
如果喝了加了冰塊的飲料，可以吃點生薑或山椒等來暖和自己的身體，促進腸胃活動。
吹空調導致的「秋乏」
夏季開空調，室內溫度低，到了室外無法適應，經常會感覺到發冷、脖子和肩膀僵硬、頭痛、發燒、疲憊，或者腳浮腫、冰涼、疼痛。
長時間呆在空調房或者在空調房進進出出的人，以及經常穿著比較涼爽的人要注意此類「秋乏」。
披披肩來防止自己的身體過冷，或者泡一個碳酸浴來溫暖身體。
炎熱導致的「秋乏」
立秋已過，但是也別忘了還有「秋老虎」，威力也不可小覷啊！
原本身體就比較虛弱的人容易受到暑氣、紫外線、溼氣的影響引起「秋乏」。主要症狀：疲憊、睏乏、食欲不振。
長時間呆在室外或者因為炎熱無法入睡的人容易引發此類「秋乏」。這類人往往夏天還未到，身體就感到不適，到了秋天很有可能還會持續下去。
那麼應該怎麼辦呢？
首先要保證有一個良好的睡眠。睡覺前戴蒸汽眼罩，花十分鐘左右的時間讓40度左右的蒸汽來放鬆自己的雙眼，提高自己的睡眠質量。
預防「秋乏」 試試些小妙招
雖然，剛過立秋，末伏還未結束，秋天還未正式開始，但要防「秋乏」現在就要開始咯！
1、泡一個碳酸浴來解除疲憊
在38-40℃的水裡泡大約十分鐘的時間就可以了。含有碳酸的沐浴劑能夠擴張血管，促進血液循環。如果覺得38-40℃溫度太高的話，也可以把溫度降低到36-38℃。如果再加入薄荷的話，泡澡後會感到很清涼，可以緩解暑氣帶來的不適。
2、鍛鍊小腿肚
小腿肚又被稱為 「人體的第二個心臟」，通過鍛鍊小腿肚可以促進血液循環。在車站或公司的時候儘量不坐電梯，自己爬樓梯。
3、舉起雙手
在空閒時間，雙手向上舉，像擦玻璃一樣上下移動的話，可以促進血液循環。在乘坐公共運輸工具時，兩手交替抓住扶手吊環，才能使血液循環左右平衡。
東方醫學認為，如果在某個季節沒有調理好自己的身體的話，即使到了下個季節身體也會出現問題。那麼，就讓我們現在開始抓緊調理好自己的身體，以防「秋乏」吧。
動起來！動起來！快快趕走睏乏！
來源：環球網
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