不管是什麼樣的智能發展，很好的腦部發育是基礎，而腦部發育離不開重要的營養物質，在腦部營養素中，DHA和EPA促進智力發展是極為重要的。準媽媽在懷孕期間在補充兩種營養素方面極為重要。
DHA和EPA是什麼?這四類食物影響胎兒智力發育，EPA最好別多吃
認識DHA和EPA
DHA是構建細胞(膜)的主要元素之一，它可以柔化腦細胞，讓腦細胞傳遞信息的功能增加，大腦發育、成長離不開這樣的這些重要物質。懷孕期間準媽媽補充DHA，可以對胎兒的大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，對大腦皮層的感覺中樞內的神經元進行刺激以增加更多觸突，對胎兒的大腦發育起到促進作用。
還有，DHA還能促進胎兒視網膜光感細胞的成熟度，對胎兒的視力發育有利，讓胎兒的眼睛更加明亮。
魚油的含有EPA，它是一種多不飽和脂肪酸，而人類機體是無法合成且是不可或缺的營養物質，所以，它是人體必需的脂肪酸。EPA可讓血液循環更加順暢，對人體內的飽和脂肪酸代謝更為有利，可讓血液黏稠度下降，防止心血管疾病發生。如果同時補充EPA和DHA，對胎兒的智力發育非常有利，還可降低早產發生的機率。
何時補DHA和EPA
準媽媽在懷孕6個月後，是胎兒大腦中樞神經元分裂、成熟最快的時候，而且胎兒對這兩種營養素的需求量也非常大，因此，準媽媽這時就需要專門補充這些營養物質。DHA每天攝取量最少也要200mg，另外一種營養素EPA可對血液起到稀釋作用，不可補充過多。
DHA和EPA怎樣獲取
這兩種營養素通常沒有必要特別用藥物去補充，從一些食物中也可以攝取到。
1、孕婦奶粉
市面上的孕婦奶粉有DHA和EPA兩種成分，還有更科學的搭配比例，食用更方便。
2、深海魚類
深海魚類、貝類的脂肪富含大量DHA、EPA，還容易被身體吸收，準媽媽可在日常飲食中多吃一些鮭魚、金槍魚、三文魚等深海魚類。
3、堅果植物油類
某些堅果含有這兩種營養素，如核桃、榛子等，植物油含有亞麻酸，如橄欖油、亞麻油等，可以經過機體內時轉化為DHA、EPA，可作為間接補充來源。
4、海藻類
藻類物質由於由汙染較小，DHA含量、純度度更高，吃起來更為安全。
討論話題：DHA俗稱「腦黃金」，你在孕期補了嗎?
歡迎在下方評論區留言給大家。可馨育兒，一個有溫度的自媒體。本平臺提供的科普信息僅供參考，並不作為疾病診療依據。如果您想了解更多孕育健康問題，或喜歡我們的育兒知識，記得收藏關注分享哦，你的關注，是我們持續創作的動力!圖片來源網絡，著作權歸原作者所有。