造成肥胖的因素有很多，有的人是因為吃得太多而造成熱量過剩，有的人則是因為便秘的問題導致自身代謝降低引發肥胖的問題，不管是什麼原因引起的肥胖，如果你想要減肥或者想要改善便秘問題的話，飲食是非常關鍵的。
有的人為了減肥，不惜一切代價嘗試各種減肥方法，減肥藥也吃了，減肥餐也喝了，但是卻沒有什麼卵用，減的那幾斤肉，等恢復正常飲食之後又回來了。
其實減肥也並沒有什麼捷徑可走，需要講究方法，那就是要在飲食和運動上下手，飲食是非常關鍵的，如果想要提高自身代謝力，首先就要吃一些清腸排毒的食物，尤其是對於便秘的人來說，長期便秘就會引發肥胖的問題，要想減肥，首先就要解決便秘的問題。
其實在以前的時候也跟大家普及過緩解便秘的一些方法，像我們常見的生薑，花椒用來煮水喝也是不錯的，但是由於口味不是很好，很多人都不喜歡。
今天就給大家分享幾款口感較好的「天然瀉藥」，晚上吃，早上肯定會跑廁所。
食材也比較簡單，就是我們平時常見的酸奶，搭配上這幾樣食物，用來當晚餐，既減肥又通便。
酸奶加它一起吃，堪稱「天然瀉藥」，便秘減肥的你晚上別錯過
酸奶是生活中最常見的一種乳製品，主要是通過純牛奶發酵而來的，裡面含有豐富的益生菌，常喝酸奶也能為我們調理腸道，避免出現菌群紊亂，緩解因為菌群紊亂帶來的便秘腹瀉等腸道疾病。
如果你想通便效果更好的話，可以將酸奶和其他通便的食材搭配在一起吃，潤腸通便的效果也會翻倍。
酸奶+火龍果
火龍果最好選擇紅心火龍果，這兩者搭配在一起的通便效果，相信很多網友都親測過，因為本身火龍果就是通便的好助手，再加上酸奶，效果可以想像。
酸奶+黃瓜
很多人想減肥，因此直接選擇不吃晚飯，就是不吃晚飯，可能減肥效果會更低一些，不如在晚上吃一些潤腸通便的食物，且這些食物基本上熱量都比較低，建議大家選擇用黃瓜和酸奶攪拌的一起吃，既能潤腸通便，而且還能緩解飢餓感，反而更能促進減肥。
酸奶+蘋果
如果你平時比較喜歡吃蘋果，還可以將蘋果和酸奶搭配在一起吃，蘋果裡面的纖維素也比較豐富，也能幫我們起到潤腸通便的作用，和酸奶搭配在一起減肥的效果也很好，而且還能起到一定飽腹感，緩解飢餓。
以上就是減肥期間的晚餐搭配，大家可以選擇這樣吃，同時也可以多加上一些蔬菜，減肥期間大家可以多吃蔬菜，蔬菜裡面的膳食纖維和維生素含量都比較多，反而能夠調動脂肪的分解。
今天給大家分享的健康養生小知識就到這裡結束了，對此問題，如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支持