以前，上了歲數的人難免會有高血壓，而現在患高血壓的人群越來越年輕化，甚至有三十來歲的人早早的就患上了高血壓。這是一種慢性疾病，之所以患病，肯定和生活中的壞習慣有關係。
劉先生今年36歲，屬於事業成功的人，有老婆和一個可愛的女兒，在外人眼裡這是幸福的男人，但是只有劉先生自己知道，隨著年齡的增加越來越差，特別是剛過三十的時候身材發福，生活中也變懶了，再加上工作忙起來飲食都顧不上，所以36歲的年紀患上了高血壓，雖說不太嚴重，但也需要從生活的各個方面注意了。
第一、控制飲食
長期攝入脂肪含量較高的食物很容易患高血壓，例如肥肉，它裡面的脂肪含量就很高，容易讓身體形成脂肪堆積造成肥胖，最後引發高血壓。在保證營養豐富且均衡的前提下會，多吃清淡等食物，少吃油膩、辛辣等重口味食物，尤其是蔬菜水果，每天必須保證一定量的攝入。
適當飲用降血壓茶，青錢柳葉和牛蒡都有降血壓的功效，加入適量的決明子、玉米須、桑葉、沙棘、槐花等食材，用開水煮沸，就可以喝了。
青錢柳葉子：降低血糖、血壓
決明子：清肝明目，潤腸通便
玉米須：利尿消腫、保護心臟、促進新陳代謝
桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血
沙棘：清肺化痰、活血化瘀
槐花：涼血止血、清肝瀉火、抗炎
第二、作息規律
很多年輕人之所以患上高血壓，和平時的作息有很大關係，晚上熬夜不睡覺，打遊戲，加班，第二天照樣爬起來上班，長時間如此，身體內分泌紊亂，隨著激素水平的變化血壓也跟著變化，從而引發血壓升高。養成規律的作息時間，有充足的睡眠休息時間，身體各項指標才能正常並且穩定，避免身體各機能衰老。建議每天晚上11點之前就入睡，早上7點左右起床。
第三、合理吃藥
不少輕微高血壓患者選擇吃藥來調節血壓，其實如果病症不嚴重，無需使用藥物調理，採用食療的方法反而更有益於健康，畢竟是藥三分毒。中度和重度高血壓患者需要隨身攜帶藥物，每次劑量要聽從醫生的，切記不能擅自修改吃藥劑量。
第四、定期測量
家裡面有高血壓患者，最好準備一個血壓計，定期測量一下，也能了解自己近來的血壓情況，最關鍵的是如果測量值偏高，患者會下意識的要調整近來的飲食習慣、作息時間，因此，定期測量血壓起到的是監督作用。
雖然高血壓患者越來越年輕化，但也不要過於焦慮和擔憂，人的情緒變化也會影響到血壓值，當情緒波動之後，腎上腺素分泌就較多，血壓會出現上升的現象。年輕人要對該疾病有所了解，並且從生活中不好的習慣開始改起，這樣才能有效的預防和緩解病症。