減肥人士懶人福利!營養又簡單的減肥早餐~

2020-12-18 我是這個小星座

減肥人士懶人福利！營養又簡單的減肥早餐~

發胖並不是源於吃多了，關鍵在於怎麼吃，吃什麼。很多想減肥的人一直有一個錯誤的觀念，就是節食瘦身，節食不僅對身體特別不好，而且當你恢復正常飲食就會爆胖，恢復到之前甚至更胖！對健康非常不利！很多上班的減肥人士為了上班不遲到節省時間就選擇不吃早餐，這是非常不對的！不吃早餐不僅不會瘦，還會加速肥胖！所以說一頓營養的早餐對減肥是非常有利的，畢竟有句俗語這樣說：早吃好，午吃飽，晚吃少！今天小編和大家分享3款營養又簡單的減肥早餐，懶人減肥人士的福利喲~一起來看看吧！

懶人蒸蛋早餐

今天早上突然想吃蒸蔬菜，然後就想……如果把雞蛋整顆放到電鍋跟蔬菜一起蒸會如何，想不到蒸的比我水煮的熟度更完美，不僅不必計時，也不用浪費水，真是太方便了。做法也是超級簡單：把雞蛋洗乾淨，放在電鍋裡用一杯水蒸，開關跳起再悶5分鐘左右即可。如果要連蔬菜一起蒸，我有用碗裝，放在蔬菜中間即可熟後剝殼食用。蘆筍和秋葵是另外用水加點鹽煮的，這樣比較不會過熟。

本尼蛋早餐

上月我和寶貝一起跟著電視學會了Egg benedict ，本尼蛋。一大早就要自己做新鮮的蛋黃醬確是很緊張，所以吉兒說就直接上一個水波蛋，嘉黑胡椒和檸檬蜜，讓這個早晨充滿檸檬的香氣 ~萵苣去皮刨成絲，可生食亦可沸水焯一下，時下是冬天，焯一下不會那麼涼對胃比較好；麵包切片放盤子裡備用；火腿腸直接放平底鍋稍微煎一下，都是為了暖胃；等水燒開沸騰後，用筷子迅速攪拌形成漩渦，將雞蛋下鍋，這樣蛋白不會粘粘，等蛋白熟了，就即可出鍋；將萵苣絲放在麵包上，喜歡火腿都放放上火腿，不喜歡的，就直接放上水波蛋，撒上黑胡椒，再淋上一勺檸檬蜜，如果這個時候直接擠檸檬，會比較酸，所以加少許蜂蜜可以綜合酸味。吃的時候，用刀從中間切開水波蛋，讓蛋液流到麵包上；再配上一碗赤豆湯。簡易版的本尼蛋早餐就做好啦！

雞蛋紫菜豌豆餅

很好看的顏色很豐富的營養做早餐真是食慾大增啊哈哈~做法也是超級簡單呢~雞蛋打散加鹽料酒，紫菜撕碎豌豆加鹽煮透煮熟鍋中倒少許油紫菜碎鋪在鍋中將蛋液倒入覆蓋到每一片紫菜兩面煎熟即可配上一杯咖啡或是牛奶，營養早餐就算大功告成啦~哈哈你覺得怎麼樣呢？有沒有很贊？減肥人士懶人福利！營養又簡單的減肥早餐~

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