低卡低脂營養又美味的漢堡排!減肥人士福利!

2020-12-24 摯愛小星座

低卡低脂營養又美味的漢堡排！減肥人士福利！

飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少，而在於如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。科學的飲食，合理的搭配是第一步，我們所處的環境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應該是科學、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補性，烹調要適當，清淡，防止營養的流失。飲食減肥更要吃得健康！今天小編和大家分享低卡低脂營養又美味的漢堡排！減肥人士福利哦！一起來看！

義大利辣味漢堡

父親節隆重獻禮，為您端上厚實飽滿的義大利辣味漢堡！混合了辣味義大利香腸與牛絞肉，高溫封住肉汁與香氣，果醬般的焦糖洋蔥甜蜜助陣，舌尖還嘗得到酸辣豐厚的是拉差美奶滋，再夾入多汁爽脆的生菜與牛蕃茄，多層美味一口咬定，滿足老爸們大口吃肉的渴望。取一厚底鍋加熱，加入橄欖油燒至冒出油紋，放入漢堡肉，一面約煎2.5~3分鐘至外表焦香。翻面後繼續煎2.5~3分鐘，覆上一片起司，加蓋悶煎1分鐘至起司融化，離鍋備用。漢堡麵包剖半，切面朝上，以小烤箱上火烤3~5分鐘至上色（或以平底鍋乾鍋烘烤）在麵包底層抹上辣味美奶滋，疊上生菜、蕃茄、漢堡與起司、焦糖洋蔥，即可趁熱享用哦！

日式低卡雙寶漢堡排

利用大豆分離蛋白的吸水性與膨脹性增加飽足感的功能，分離蛋白裡的胺基酸還能促進新陳代謝。 卵磷脂可以乳化掉壞的膽固醇，讓你更健康！拿一小團肉做成小漢堡排煎熟試味道，OK的話就取手掌大小的肉團用雙手拋打把空氣打出來，塑形後中間壓得稍微凹陷放入平底鍋。 大火將兩面煎到微焦後中小火蓋鍋蓋繼續煎，等到鍋子上的油脂都沒了或開始有點幹燒後關火鍋蓋蓋著悶10分鐘。灑上G98卵磷脂就完成了！

鮮蔬鮪魚豆腐漢堡排

鮮蔬鮪魚豆腐漢堡排是一款超低卡健康美味的減肥餐哦！做法簡單：所有食材放入；灑上黑胡椒、白胡椒、鹽、糖，淋上醬油，用湯匙攪拌均勻。再倒入蛋液、撒上麵包粉，用湯匙攪拌均勻。取出平底鍋，用餐巾紙沾取苦茶油（或其他耐高溫的油品也可以），抺在鍋底。雙手沾一點油，挖取步驟4的食材，左右摔打（目的是為了將食材中的空氣擠出來），整成扁圓形後，放在平底鍋上。待漢堡排兩面都呈「恰恰」的狀態時，就完成了。再搭上一根切片小黃瓜，就是低卡低脂營養又美味的餐點囉！低卡低脂營養又美味的漢堡排！減肥人士福利！你喜歡嗎？

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    西紅柿冬瓜湯By 小食光姑娘減肥菜譜推薦給你，低脂低熱量。原料：西紅柿、冬瓜、鹽。第6步、一道美味有營養又低脂低熱量的美食。第7步、減肥菜譜。小貼士：喜歡美食的親可以關注美食公眾號:小食光姑娘，每天都會分享一些美食動態，不懂的可以直接私信哦。來自 美食天下 小食光姑娘 的作品。
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