很多人都喜歡喝酸奶，酸奶的營養價值已經得到了越來越多人的認可，但是大家在超市裡面購買酸奶的時候，會發現超市裡面的酸奶種類是非常多的，就算沒有上百種也有幾十種，所以很多人在選擇酸奶的時候都會出現一定的選擇困難。
其實在超市的酸奶當中，有一些酸奶的營養價值低，有些酸奶的成分不純，這些酸奶相應的就會有較低的使用價值，在超市裡面有三種酸奶其實是最健康的。
一、無糖酸奶
現在的營養學家已經證實了，糖類這種物質對於人體來說只是能夠提供能量，但是卻沒有營養價值，吃糖太多了反而會給身體帶來非常不利的影響。比如說糖分會導致毛孔粗大，皮膚暗沉，並且過多的糖分攝入容易引發肥胖以及糖尿病等問題，所以大家在選擇喝酸奶的時候儘量選擇無糖酸奶。
二、堅果酸奶
超市裡面的酸奶有各種各樣的味道，建議大家不要選擇太過於複雜的味道，大多數的調味都是使用的化學添加劑。如果大家覺得單純喝酸奶比較單調，可以選擇堅果酸奶，把堅果和酸奶攪拌在一起，這樣可以同時補充蛋白質與不飽和脂肪酸。
三、脫脂酸奶
不知道大家有沒有嘗試過喝脫脂酸奶，其實脫脂酸奶相比較而言營養價值會更高一些，把酸奶當中的脂肪成分去除了之後相比較而言熱量就更低了，在喝酸奶的時候人們的身體負擔也會減小。但是大家在購買酸奶的時候，一定要注意看配料當中脫脂酸奶有沒有添加奶油等成分。
其實在選擇酸奶的時候注意看配料表是非常重要的一件事情，要儘可能選擇成分比較純，化學添加劑少的產品，接下來大家就一起來看一看酸奶都有什麼樣的營養價值。
一、輔助減肥
很多減肥的人都會選擇喝酸奶，因為酸奶的熱量比較低，並且它可以搭配水果、堅果、燕麥片等食物來吃，飽腹感比較強，可以起到輔助減肥的效果。
二、排毒養顏
腸胃不好的人可以喝酸奶，有利於解決便秘的問題，幫助身體排出更多的廢物，所以慢慢的身體會變得更加輕盈，皮膚狀態也會得到改善。
在超市購買酸奶的時候，大家不要盲目的選擇，因為有些酸奶當中會添加比較多的化學添加品，目的是達到更好的味道，但是實際上這些化學添加劑對於人們的身體來說是一種傷害，儘可能選擇成分比較純的無糖酸奶或者是老酸奶，如果大家覺得比較單調，在喝酸奶的時候可以搭配著水果或者是燕麥片來吃。