o型腿一般是因為日常的生活習慣造成的，膝關節內側的韌帶相對於外側的韌帶比較的緊張造成的，因為內側的韌帶比較的緊張，所以就會拉扯小腿骨向內有個旋轉的角度，所以我們在站立的時候小腿是傾斜於地面的，看起來小腿比較的彎曲，並且有o型腿的情況，小腿的肌肉也都是外翻的，這樣更加重了小腿彎曲的情況，不過隨著腿型的矯正，這些都是可以慢慢的回覆到正常的，樓主可以使用日本o腳輔正組合的，這對於您的身體不會有任何的影響，並且對於您的身體健康也是很有幫助的！一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，如果年齡小糾正的時間可能會短一些，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘，2到3次，一天內可多站數次。
同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。繼續堅持一段時間。平時站立時注意臀部要向內收。一般也稱為0型腿，醫學上稱為」膝內翻」。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。不少女孩子的退因為很多不好的習慣變成了O型腿，不好看不說，很容易長肉。這裡我給大家推薦一套矯正操練，幾個小動作可以幫助你矯正腿形。第一步：身體側躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地。第二步：左腿90度抬起，膝蓋離地。第三步：回趟身體，屈膝，右腿伸直抬起，如圖。第四步：平躺身體，右腿腳尖向上，左腿膝蓋抬起，小腿往後拉伸。網上有賣一種矯正帶，用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住並固定住。繞好之後躺著或坐著不動，15-20分鐘之後，即可拆下。這種方法推薦使用，畢竟這種方式感覺有點強行改變的味道。手術矯正方法，手術適應於O型腿程度非常重,或者已經並發骨性關節炎,出現關節疼痛的患者。
用來矯正O形腿的O型腿的矯正帶有用嗎?所謂的O型腿就是膝蓋無法靠攏且往外張開。如何檢測自己有無O型腿可以站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，膝蓋能否靠攏，用力夾緊之後能否貼到如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，這時可以經常練習兩腳併攏動作來改善。如果你是用力夾緊一樣會有空隙者，則可以準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。如果膝蓋是往內旋轉的O型腿，在做夾緊動作時，要稍稍用力將膝蓋往外旋轉且膝蓋微彎。如果雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)，因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，好多操作捆綁法矯正。先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。如果時間充足，一日可捆綁兩次，每次約15分鐘。也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。