徒步和登山是親近自然的絕妙方式，帶上背包，行走於曠野和山谷之中，可以更好地去融入這裡的高山和森林。
徒步區別於旅遊，不必在那些過度開發的景區中看人頭攢動，你可以在野外獨自享受這未曾沾染人類痕跡的山野，在這個時刻，這裡的美僅僅屬於你一人。
思谷貓將在這篇推文中詳細地介紹登山和徒步須知的入門知識，如果你還沒嘗試過徒步旅行，看完這篇推文，你就可以開始籌備你的第一次戶外徒步之旅了。
01
尋找同伴
對於徒步初學者來說，還沒有足夠的經驗去獨自面對野外的種種情況，即使是經驗豐富的徒步者，獨自出行也是非常危險的，所以尋找同伴非常有必要。
如果你身邊有朋友是山系愛好者，可以和他約好下次一起出發。大多數喜歡戶外的人，都會樂於和你分享自己的專業知識，或者將自己的裝備與你共享。如果你身邊沒有這類人，你也可以嘗試著發掘身邊可能會喜歡徒步的人，並和他一起去學習如何準備。
如果實在找不到同伴，思谷貓再給你推薦幾個渠道：了解所在城市的大學是否有戶外社團，可以去參與他們的徒步活動；去網上搜索附近徒步登山俱樂部，他們常常會組織周邊的徒步活動；戶外論壇（例如8264）和戶外app（例如在外、兩步路）都有提供約伴服務。
獨自出發可以帶給你更多的自由和冒險感，無拘無束，但是你也需要去面對孤獨和恐懼。對於初學者，思谷貓還是不建議獨自出行哦。
02
選擇路線
去哪裡了解徒步路線？首先你可以去詢問身邊有過徒步經歷的朋友，詢問他們詳細的行走路線和交通方式等。其次，戶外網站和論壇裡面也會有很多徒步路線和攻略，這些也是用來做準備的寶貴資源。
思谷貓為你推薦手機app「六隻腳」和「兩步路」，這兩款app都提供戶外徒步的詳細路線圖，不過思谷貓提醒你，地圖數據要記得離線保存以防止丟失信號。同時在戶外可以少一點依靠智能設備，多詢問當地人，學習利用手中地圖和指南針，去體驗冒險的感覺並更好地融入當地。
思谷貓以後也會在徒步登山板塊為大家準備一些徒步登山的路線攻略，記得查看哦。
選擇路線和目的地的時候，還有這些問題需要考慮：
出行時間
單日徒步需要準備的裝備會相對較少，兩天一夜和三天兩夜的行程需要有一定的戶外經驗，超過3天的徒步行程會需要考驗你的各方面戶外知識。建議新手先嘗試單日徒步路線。
身體素質
合理地評估你的身體素質，不要選擇超出自己承受範圍以內的徒步路線。尤其要注意徒步路線的高度爬升和地面狀況。思谷貓希望你的徒步過程時一段愉快的時光，而不是漫長艱苦的長時間行走。
氣候天氣
提前查好天氣，以確定是否需要攜帶防雨裝備。還要注意，冬季和夏季的出行裝備會有很大區別。
裝備
如果要在野外過夜，一定要先看看你的露營裝備和炊具是否齊全。其次注意40L以下的背包很難承受3天以上的行程。所以你的裝備情況也是選擇徒步路線的關鍵。
交通
查好交通情況，清楚如何到達徒步起點，在徒步終點又如何返回。
對於初學者而言，一開始就自己規劃徒步行程是非常困難的，最好是先參與幾次有別人安排的徒步登山活動，積累一些戶外經驗和專業知識。
03
準備裝備
思谷貓在這裡為你簡單介紹徒步者必備的幾類核心裝備，每類裝備的詳細內容會在後續的推文裡給大家講解。
腳上
登山鞋是你在戶外最核心的裝備，因為它關係到你走路時的舒適度。高幫鞋可以更好地保護你的腳踝和提供保暖，低幫鞋會更加輕便。野外地路面沒有那麼平坦，一雙硬底鞋會給你的腳帶來更多的保護。防滑也是選擇登山鞋時的關鍵指標。最後，選擇一雙耐磨透氣的徒步襪也非常關鍵。
身上
低溫環境下徒步一般採取三層式著裝法，分別是內部排汗層、中間保暖層和外部防護層。內部排汗層的貼身衣物一般選擇速乾麵料（例如羊毛和聚酯纖維），避免選擇棉質服裝，因為棉質服裝在被汗水浸溼之後，幾乎完全喪失保溫功能，而且將它晾乾需要很長時間。中間保暖層一般選用抓絨衣和羽絨服。外部防護層一般都是具有防雨防風功能的衝鋒衣。
背包
你需要一個背包來裝下這裡所羅列的裝備和你的隨身物品。如果是單日徒步，你只需要一個20L左右的背包用來裝下所有東西。但是當你深入荒野去冒險，多日徒步穿越，那你就需要帶更多的東西，用更大容量的背包。
食物和水
作為一個初學者，很難精確預估自己在徒步過程種需要多少的水和食物。食物和水的準備一般要考慮路線強度，徒步時間和你的身體狀況。隨著經驗的增加，你會對自己的需要有更深入的了解。思谷貓出行一般會多備一些額外的應急水和食物，來保證自己在野外走丟的情況下還要足夠的能量供應。
04
其他注意
安全
去野外徒步，最重要的考慮因素應該是安全問題。記得提前了解徒步路線有沒有什麼特殊地貌和大型野生動物。每次出發都攜帶急救包就是很好的習慣。思谷貓建議你，出發之前告訴朋友和家人，你的具體路線和徒步時間等詳細計劃，如果你在規定時間沒能和他們取得聯繫，他們就可以尋求救援隊的幫助，並按照你給出的徒步路線去尋找你。
環保
學會與大自然和諧相處，不要去做破壞山野之美的人。詳細的環保知識可以你去查閱LNT（無痕山野）守則，思谷貓也會在後面的推文中為大家具體講解如何做到行走於山野而不留痕跡。
圖片來源和內容參考 |
REI Co-op |
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