一年之計在於春，春天養好生，一年四季身體好。春季萬物復甦，經過冬天的收藏，立春之後，人體陽氣開始升發，人體新陳代謝也開始旺盛起來，那這個時候養好生，有事半功倍的效果。特別是對於中老年人來說，春季養生尤為重要。
春季養生一定要適應氣候變化規律，記住「五不要」，養好生，防誤區。
一、飲食「少酸增甘」
為什麼說春季要少酸增甘呢？中醫上來講，酸入肝，甘入脾。本身春季肝氣就旺盛，而肝旺則傷脾，如果多吃酸味食物，會讓肝氣更加旺盛，導致傷脾胃之氣，傷到脾了，脾的消化吸收功能就會受到影響。所以，在春季脾胃病也容易復發。
建議：多吃甘味的食物，如山藥、大棗。春季的時令蔬菜可多吃，如：韭菜、薺菜、圓白菜、香椿、萵筍、草莓、枇杷、鱖魚等。
二、不要貪溼
春季溼氣重，每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥，多穿純棉的寬鬆衣服。不要在潮溼的地方鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。
三、不要貪涼
春季氣候變化無常，忽冷忽熱，要適當「春捂」。但捂也要捂對，要下厚上薄，下身要暖和，助養陽氣。
而春季早晚溫差大，要注意保暖，特別是有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，以及宮寒痛經的婦性，要注意保暖，不要受了寒邪。很多年輕朋友們，不懂得愛護自己的身體，特別是女孩子，很多年紀輕輕的就有了婦科疾病，為了所謂的美，經常穿露腳踝的9分褲，把三陰交長期暴露在外，腳脖子那脂肪又少，常常凍得青紫，這相當於我們敞開門直接放寒氣進來，寒氣進入身體，怎麼能不生病？所以啊，年輕的姑娘們，一定要善待自己，保護好身體。
四、不要生氣
氣則傷肝，百病生於氣，一氣傷身體。像心情抑鬱會讓肝氣不舒，很多女性乳腺方面的疾病，跟肝氣不舒、抑鬱、生氣有很大的關係。生氣也會讓免疫力下降，也容易引起心腦血管疾病。
春季養生要做到心胸開闊，身心和諧，調整好心態，比什麼都強。
五、不要「蝸居」
春天到處都是生長的氣息，生機勃勃。那我們人體也應該藉助這一點，重點養陽。動則生陽，所以，多做一些戶外運動，少在家裡宅著，動起來。
順應季節養生，這4件事經常做，少生病，更健康
一、曬背，保暖抗寒
春季時暖時熱，孩子稍微動一下就容易出汗，而背心一旦受涼，沒有及時更換衣服，就很容易導致肺寒，從而引起感冒咳嗽等問題。
建議：在陽光充足的戶外，可以適當的脫下最厚實的外套，讓太陽曬曬背部，曬30分鐘左右，這不僅可殺菌，還可以讓背部溫熱。像身體不暖和的中老年人，以及女性，都可以經常曬曬背。
二、搓腳心，增加抵抗力
睡覺前泡一下熱水腳，再按摩一下，或者搓一下，可以預防感冒，提高免疫力。
我們腳心上有一個湧泉穴，它是腎經開始的穴位，經常刺激按摩湧泉，有滋陰補腎，調理五臟六腑的作用。
三、夾水瓶鍛鍊膝關節
有些老人在下蹲的時候，關節會有疼痛感，而且蹲下來就不容易起來。這種情況說明關節已經出現問題了。還有一些中年老人，走路的時候，腿伸不直，而且走路也不自然，這時要小心關節變形。如果出現這些情況，那爬山，跳繩，跑步這些鍛鍊方式，咱們儘量不要做。
動作：用雙腿夾住一個礦泉水瓶，抬起雙腿，保持這個動作２分鐘。這個練習方法可以緩解膝蓋的疼痛。如果怕水太涼，我們可以往水瓶裡加溫水。
四、早晚揉腹，促進消化防便秘
揉腹的方法很簡單，雙手交疊對準肚臍，順時針揉36下，逆時針揉36下即可。是不是特別簡單，而且2-3分鐘就能輕鬆做完。只要腹部近時間沒有動過大手術，或者腹部臟器有疾病，都可以揉腹。孕婦禁止揉腹。