總是睡不好?你可能選錯床墊啦!

2020-12-18 丁香醫生

餘周偉 廣西醫科大學神經病學碩士

丁香醫生作者

香港大學深圳醫院國際醫療中心(IMC)

高端健康管理部醫生

想要睡個好覺,睡眠環境很重要。其中,床墊當然是最重要的了。

那行,走,去買床墊吧!

走進家私店,各種品牌各種款式,簡直看花眼,不知道怎麼選。導購服務員很熱情,各種介紹各種誇。不過,聽完後好像更難選擇了。

圖片來源:站酷海洛

那就躺下試試吧?

聽說彈簧多的好,於是你坐在床邊,反覆用臀部感受彈性。聽說床墊軟的好,於是你仰面倒在床面,感受它的硬度。最後,不差錢的你很可能買了一個最貴的,但似乎也並不是最適合你的。

那麼,到底如何選床墊呢?其實,不用那麼糾結。

選床墊,看這三方面就夠了:大小、材料、軟硬。

買多大的床墊?

圖片來源:站酷海洛

如果你是一個人睡,可以買單人床,90 cm 寬。當然,你也可以買大點的,只要你臥室夠大。如果是兩個人睡,肯定是要買雙人床啊,但是這裡有個問題:你買的雙人床很可能並不是真正意義上的雙人床。

為什麼這麼說呢?因為有一種所謂的雙人床,它的寬度是 150 cm 的,很明顯,如果你想繼續享受 90 cm 單人床的空間,那麼對方只能憋屈的用 60 cm。你們自個商量怎麼畫「三八線」吧。

為什麼要提到床上的睡眠空間呢?因為如果空間越小,你睡覺時被對方打擾的可能性就越大。試想一下,你這睡的正香呢,突然一隻胳膊或一條腿架在你身上;或者,他側個身,鼻孔正對著你的鼻孔吹氣。所有這些都會干擾你的睡眠。

所以,如果要買雙人床,最好就選更寬的,我推薦 180 cm 寬的那種,這才是真正意義上的雙人床。

床墊要選什麼材料?

圖片來源:站酷海洛

目前市面上主要的床墊材質有兩種:一種是乳膠,另一種是聚氨酯。選哪個呢?

2017 年,新加坡國立大學生物醫學工程系的團隊做了一個有趣的實驗,他們比較了乳膠和聚氨酯這兩種床墊對人體接觸壓力的影響。

實驗結果表明,與聚氨酯床墊相比,乳膠床墊能夠更好的降低人體軀幹和臀部的峰值壓力。通俗地說,就是睡在上面不硌骨頭。

因此,在這一點上,我推薦選擇乳膠的。

床墊軟硬度怎麼選

注意啦,這是選擇床墊的重點。因為,床墊的軟硬度,對保持脊柱健康有非常重要的影響。

毫無疑問,床墊太硬或太軟當然都是不行的,問題是,軟硬的標準是什麼呢?什麼叫軟硬適中呢?

軟硬適中就是:你的床墊,應該能輕鬆地接受你的體型,均衡地承託你的體重,讓你在側睡或平躺的時候,脊柱保持最放鬆的直線狀態。

聽起來有點繞?為了便於理解,大家可以看看下面這張圖,如果是這種狀態,那就是張好床墊。

圖片來源:站酷海洛

如果家私店裡的床墊不能滿足這一點,不管它用多好的材料,不管它看起來多豪華,不管它打折有多兇,都不要買!

接下來的問題是,每個人的體型和體重都不同,怎麼操作才能最快判斷出,這張床能不能託住我呢?

很簡單,一個動作就搞定:側臥。

圖片來源:站酷海洛

接下來,我們就用這種側臥姿勢來對床墊進行測評。

為了起到對比的效果,我建議你先在家做個實驗:側睡在地板上。地板相當於最硬的床,這樣你就可以感受到床墊太硬是什麼感覺。

圖片來源:站酷海洛

開始地板實驗:

躺好之後,儘量讓頭部、頸部和軀幹保持一條直線,可以叫朋友幫你參考,也可以打開手機自拍攝像頭。

你會發現,你的頭和地板之間有個很大的縫隙,而且肩膀和臀部逐漸會感受到壓迫感,於是,你開始忍不住翻身。很顯然,地板這種床墊太硬了。

現在,你可以用側臥的姿勢躺在你想要試睡的床墊上。

同樣的,讓你的頭部、頸部和脊柱形成一條直線,注意觀察頭和床墊之間的縫隙,如果縫隙很明顯,達到或超過 6 cm 左右,那就說明這個床墊太硬了。

另外一種情況就是,側臥後發現,頭可以很順利的接觸床墊,然而臀部陷進去了,就想躺在網兜上那樣,說明這個床墊太軟了。

劃一下重點:一個好床墊,可以根據你身體不同部位的壓力,調整承託的強度,讓你的頭、頸、下面的脊柱都在自然直線的狀態。(當然了,這裡的直線,不是幾何學上那樣的筆直,肉眼可判斷的直線狀態就可以了。)

怎麼樣?是不是很簡單。下次買床墊,你就是家私店最靚的仔!

專家有話說

作者餘周偉

排版小軒軒笑嘻嘻

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