蒙古利亞人種（Mongoloid），又稱黃色人種、黃種人、蒙古人種，是世界四大人種之一。其數量在四大人種中排名第二。
黃色人種主要分布於烏拉爾地區、東亞、北亞、東北亞、西伯利亞地區、南亞、東南亞、馬達加斯加、大洋洲。
1、體質特徵
部分蒙古語族具有獨立的淺色特質（金髮碧眼），是一種獨立的的人種特徵；
其膚色多呈白色、淡黃色，部分較為紅潤；
黑色且較為細直的毛髮，鬍鬚和體毛不發達；
下巴不突出，但是有些人較尖，有些則為較扁；
鼻寬度中等，鼻尖點指數中等；
眼裂中等，褐色虹膜，上眼瞼褶發達，大多眼有內眥褶遮蓋淚阜；
上門齒舌面的鏟形結構也是黃色人種的顯著特徵之一；
2、從語言上來分類
（1）遠古時期
遠古，黃色人種主要講烏拉爾語系、漢藏語系、蒙古語族（也有學說認為屬於漢語族鮮卑語支A）、通古斯語族（也有學說認為屬於漢語族鮮卑語支B）、愛斯基摩-阿留申語系（古西伯利亞諸語言）、苗瑤語系、壯侗語系、南亞語系、印度尼西亞語族、玻里尼西亞語族等。
（2）近一萬年前
在近一萬年前，烏拉爾人橫掃烏拉爾地區。但後來，由於烏拉爾人的文化過於落後——比如芬蘭人15世紀才出現國家，他們逐漸被排擠到邊遠地區，烏拉爾人很早就開始和白色人種混血，現代烏拉爾人多是黃白混血種，甚至是白人，他們分布在烏拉爾地區。主要語言是匈牙利語，芬蘭語，愛沙尼亞語，莫爾多瓦語（不是摩爾多瓦），科米語，阿卡麗阿語。
（3）現在分為九類
①烏拉爾地區：
烏拉爾語系；
②東亞：
關中平原（漢族）（漢語族），
朝鮮半島（朝鮮族），
日本列島（大和民族）；
③北亞：
蒙古語族（也有學說認為屬於漢語族鮮卑語支A）；
④東北亞：
通古斯語族（也有學說認為屬於漢語族鮮卑語支B）；
⑤西伯利亞地區：
愛斯基摩-阿留申語系（古西伯利亞諸語言）；
⑥南亞：
南亞類型處在東亞類型和馬來類型之間（這裡的南亞類型指的是南亞黃色人種，不是雅利安人、達羅毗荼人、或者雅利安人和達羅毗荼人之間的混血印度人，說苗瑤語系、壯侗語系和南亞語系，很多學者認為苗瑤語系、壯侗語系與南亞語系之間有關係）；
⑦東南亞：
部分為南亞類型（這裡的南亞類型指的是南亞黃色人種，不是雅利安人、達羅毗荼人、或者雅利安人和達羅毗荼人之間的混血印度人，說苗瑤語系、壯侗語系和南亞語系）其餘為馬來類型（印度尼西亞語族）；
⑧馬達加斯加：
馬達加斯加島上的梅裡納人為馬來類型印度尼西亞人血統（印度尼西亞語族）；
⑨大洋洲：
大洋洲太平洋上的玻里尼西亞人為印第安人血統（玻里尼西亞語族）。
3、人類學視角下的蒙古利亞人種
兩萬年前，蒙古利亞人開始從東亞向周圍遷徙。今天的中亞、西亞、南亞、東歐、中歐、北歐，生活著很多黃白混血種。今天的東南亞、太平洋諸島、非洲的馬達加斯加，也有很多的民族是黃種人與赤道人種的混血種。由此，今天的蒙古利亞人種主要分布在東亞的中國、蒙古、朝鮮、韓國、日本;南亞的不丹、錫金;東南亞的緬甸、泰國、寮國、越南、柬埔寨、馬來西亞、印度尼西亞、新加坡、汶萊、菲律賓、東帝汶。以及俄羅斯、尼泊爾、印度。
蒙古人種又可分為北方蒙古人種、南方蒙古人種。有的學者把介於兩者之間的漢、藏、朝鮮等民族稱為遠東蒙古人種或東亞蒙古人種。學者們還把蒙古人種和北歐白人的混血種叫烏拉爾人種或北極白海人種。把中亞的黃白混血人種叫南西伯利亞人種或中亞人種或突厥人種。對於南方的蒙古利亞人種，還可大致分為南亞蒙古人種和馬來蒙古人種，但兩者區分不大。在廣闊的太平洋上，生活著的蒙古人種和赤道人種的混血種，學術界一般把他們稱為玻利尼西亞人種。愛斯基摩人被稱為北極蒙古人種。
歷史上，蒙古利亞人種的種族特點出現的非常早。早在四五十萬年前的北京猿人，就是鏟型門齒，這是蒙古利亞人種的特有性狀。但北京猿人不是現代黃種人的祖先。真正的黃種人出現在五萬年前的中國，典型的是馬壩人、柳江人。但更出名的是一萬八千年前的北京一帶的山頂洞人，他具有了大部分現代黃種人的特點。山頂洞人是一種尚未分化的黃種人，他兼具了遠東、北方、北極和美洲蒙古人種的特點，甚至正如當時北歐人具有蒙古利亞人種特點一樣，他也具有一些北歐白人的特點。有的學者估計，山頂洞人已經和北歐白人在隔絕狀態下繁衍了兩萬年，即大概1000代。所以不管怎麼說，山頂洞人已經是真正的黃種人了。
黃種人主要講漢藏語系、阿爾泰語系、烏拉爾語系、南亞語系、馬來語系。近幾千年來，黃種人開始從東亞向西、向南大規模遷徙。
在近一萬年前，烏拉爾人橫掃北歐。但後來，烏拉爾人文化過於落後，開始和白人混血，現代烏拉爾人多是黃白混血種，甚至是白人，他們分布在北歐的東部和最北部。主要語言是匈牙利語、芬蘭語、愛沙尼亞語、莫爾多瓦語、科米語和阿卡麗阿語。
兩千年來，北方草原的阿爾泰黃種人先後進入了階級社會，開始了黃種人第二次西遷，早在公元400年左右，匈奴人就進入了歐洲，徵服了日耳曼的很多部落，並幾次入侵羅馬帝國，被稱為「上帝之鞭」。現代的德國東北部的居民仍帶有黃種人性狀，大概就是當時形成的。後來，講突厥語的匈奴人、保加爾人(後來被斯拉夫化為保加利亞人)、欽察人、突厥(土耳其)人，講蒙古語的柔然(阿瓦爾)人、蒙古(韃靼)人都曾橫掃歐洲，尤其是13世紀，由成吉思汗的孫子拔都領導的「長子西徵」，如果不是窩闊臺大汗意外病逝，諸子侄忙於東返爭汗位，歐洲恐怕會全境被徵服。在人類學上，黃種人的學術稱謂是蒙古利亞人種。但這些民族在歐洲的後代多是黃白混血種，只有少量是純黃種人或純白種人。
幾千年前，甘肅以西除西伯利亞和北歐外，所有的居民都是講利雅安語的白人，甚至連漢朝的史書也記載，當時甘肅河西走廊的烏孫人是「碧眼」。但後來，講突厥語的匈奴人、突厥人、高昌人、丁零人、回鶻人、堅昆人、克烈人、乃蠻人，講蒙古語的鮮卑人、柔然人、契丹人、蒙古人、卡爾梅克人，漢藏語系的漢人、吐蕃人，都先後統治過中亞，西亞，甚至是南亞。形成了大量的混血民族。突厥人內部，從東向西，從北向南，黃種人特點逐漸減少。土耳其人看不出太多黃種人特點，而吉爾吉斯(克爾柯茲)人，哈薩克的牧民，則長相與蒙古利亞人相似。
五六千年前，講馬來語的民族從黃河流域向東南亞分批遷徙。按遷徙的時間不同，分為老馬來人，新馬來人。老馬來人混有赤道人種的特點，皮膚較黑，但他們人數較少。更多的是新馬來人，他們的南下時間較晚，種族也較純。東南亞的馬來西亞，印度尼西亞，菲律賓，汶萊等國，都是新馬來人佔絕大多數。另有一部分馬來人，遷入太平洋的島嶼上，並於當地人融合，就是現在的玻利尼西亞人。另有證據表明，日本當時也有馬來人居住。
在馬來人南下的同時，南亞語各族也在南下。有的學者認為，古代中國的越族人，他們的語言應屬南亞語系。至少在兩千年前，越族還有一部分生活在江浙一帶，而現在越族的講越語後代是越南人。越南離江浙已經很遠了。柬埔寨人也講南亞語。另外，緬甸、泰國、印度境內的孟族，也講南亞語。南亞人與馬來人都屬於南方蒙古利亞人種。
東亞真正的主體是漢藏語系。分漢語族、緬藏語族、侗壯語族和苗瑤語族四部分。緬藏語族和漢語最接近，這些民族五六千年前就生活在甘肅，青海一帶。兩千多年前，這些民族就已經統治了青藏高原，大約一千五百年前，又有一部分人南下緬甸。緬藏語族的民族在中國的多數是遠東人種，如藏、羌、彝、白等族。在緬甸、不丹、錫金和印度那加邦的都是南亞蒙古人種。侗壯語族和苗瑤語族的南下要早的多，因此，這些民族都是南亞蒙古人種。
漢藏語系的主體是漢語族，漢語各民族在六七千年前就生活在黃土高原上，創造了當時的仰韶文化。五千年前，漢族各部落開始向南，向東遷徙。我國傳說中的軒轅黃帝打敗了東方九黎族的蚩尤，可能就是這一過程的反映，《史記》說軒轅黃帝在阪泉打敗炎帝，然後「五十二戰而天下鹹服」，就是說在五千年前，軒轅黃帝統一了漢語各部落，然通過數次戰爭使漢語在中國確立了統治地位。秦朝統一後，北方已經通用漢語，漢語也已經伸展到了嶺南。到了南北朝時，南方也已經通用漢語。從此，在人口和疆域都和歐洲差不多的中國，有了通一的語言，漢語也一直在東亞居主要地位。漢族人的主體是遠東人種，但長城兩側的人接近北亞蒙古人種，西北人也有北亞人種的特點，南方(江南)的漢人有南亞人種的特點，尤其是嶺南人，比較接近於南亞人種。漢族的人種不同一性，跟地域廣大和漢族歷史上的擴展與同化有關。