睡眠質量的好壞，會直接影響到我們的日常生活和工作，在我們一生當中，有1/3的時間是在床上度過的，如今隨著各種壓力的增大，越來越多的人都有了睡覺失眠的症狀，為了讓自己有良好的睡眠質量，甚至很多人在運用各種的助眠產品，為了幫助自己儘早入睡，採用各種助睡方法，但是就算如此，仍然有很多人在飽受失眠的折磨。相比如今各色的助眠產品，古代的環境是比較落後的，那麼古人睡覺失眠的時候又是怎麼解決的呢？他們睡覺時會做什麼準備工作來助眠呢？古人提倡「臥如弓」，意思是躺臥的時候身體要稍微彎曲，提倡在睡覺時要側臥，不建議躺著睡覺。
相比平躺著睡覺，側臥的姿勢更有益於入睡，在側臥時脊柱多向前完成S型，四肢容易放在最舒服的地方，全身都可以得到放鬆。特別是在右側臥睡時，還可以讓心臟避免受壓，同時還有利於胃腸道的健康。古人在助眠方面除了運用側臥的睡姿之外，古人的睡眠時間，大家也要了解一下，古代人的業餘生活是比較簡單的，晚上也不會像如今這麼的燈火通明，有錢人家用蠟燭來照明，而那些普通的百姓，到了晚上就只能摸黑摸瞎，不捨得用蠟燭，再加上第2天要早起幹活，所以睡眠時間是比較早的，放到現在來說9:00就開始上床睡覺了。
因為對於古代人來說，不上床睡覺也是沒事幹的，要不然也只能大眼對小眼，畢竟古代的娛樂活動和娛樂場所太過簡陋了，相比古代人的業餘生活，現代人的業餘生活是非常的豐富的，比如說逛個街、看個電影或者去酒吧玩樂，就算是宅在家裡，也可以看電視追劇或者是玩手機玩遊戲，就算是到了時間躺在被窩裡，也要再刷會兒手機，不會立即睡覺。古代是沒有電的，也沒有各種電子產品，還沒有照明工具，就算他們不想玩，也是沒事幹的，所以只能躺在床上準備睡覺。古人的睡覺時間是比較早的，甚至覺得如果超過子時睡覺的話，對身體也會產生一定的危害，換算到現在的時間，也就是晚上的11點到凌晨1點，如果老是晚睡覺的話，不但身體方面會引起各種疾病，甚至還會脫髮。
而且古代人睡覺還有著這樣的習慣，在春季和夏季的時候，要「夜臥早起」，到了秋季的時候「早臥早起」，而到了冬季的時候則「早臥晚起」，這種睡覺習慣有何道理呢？主要也和古代的農耕經濟有著很大的關係，古代的大多數百姓都是種地為生的，春天和夏天是莊稼的播種期和生長期，秋天是莊稼的收穫期，到了冬天的時候，各種農活都已經忙完了，就可以早睡晚起了。除了時間之外，古人對於睡覺的方位也是很看重的，古代人在睡覺的時候，對於朝向也是有著一定的講究的，在方向上是朝著東西方向睡覺，春夏季節頭朝東方睡，秋冬季節頭朝西方睡。
而且在朝向方面，古代人也是有著自己的禁忌的，睡覺時不會讓頭朝著北方，因為北方是陰中之陰，陰寒之氣則傷陽，因為中國的位置處於北半球，越北的地方越冷，所以北方就象徵著陰寒，如果頭朝著陰寒的方向睡覺的話，容易導致陰邪之氣入體，對身體很不好。也許在很多人看來，這種說法是比較明顯的，但是實際上也是符合一定的科學道理的，頭朝著南北睡覺會受到地球南北磁場的影響，所以雖然古人在思想上雖然比較的明顯，但是古人的思想並不是全無道理的。