麥當勞VS肯德基丨減肥早餐還能吃垃圾食品?

2020-12-13 團團帶你健康刷脂

最近上班路上總是被周冬雨妹子的KFC新品泡菜肥牛帕尼尼刷屏，作為一個在減肥路上不斷奔跑的妹子，看到這種廣告真是被誘惑得不行，看著手裡的玉米紅薯，真是一把辛酸淚啊~看著東叔大快朵頤，真是有點忍不住了呀！

對於很多減肥人士來說，一聽到肯德基麥當勞這種快餐店就退避三舍，覺得減肥怎麼能吃這種東西呢。不過，如果實在嘴饞垃圾食品了怎麼辦？小編的建議是選擇早餐，同時合理搭配，控制卡路裡的攝入，偶爾吃吃也不影響減肥哦！

那麼問題來了，肯德基VS麥當勞，早餐減肥可以吃什麼？！

1. 火腿扒麥滿分：268kcal

主要原料：麵包、煎蛋、芝士片、少量蔬菜

大家都知道，火腿這類加工醃製食品確實不適合減肥使用，不過偶爾解饞吃一點熱量還是可以接受噠~

2. 吉士蛋麥滿分：266kcal

主要原料：麵包、煎蛋、芝士片、少量蔬菜

吉士蛋是小編的最愛，這款早餐堡並不比火腿扒低，主要原因是裡面加了一層芝士哦~

3. 原味板燒雞腿麥滿分：281kcal

主要原料：麵包、奧爾良雞腿肉、沙拉醬、少量蔬菜

4. 煙肉蛋麥滿分：282kcal

主要原料：麵包、培根、芝士片、雞蛋、少量蔬菜

這款加了培根和雞蛋，相當於是吉士蛋的升級版，口感也更豐富了呢，大卡相應提升了一片培根的量

5. 薯餅：171kcal

炸薯餅是M記的特色了，口感酥脆，但是熱量也不低哦

1. 飲料類：豆漿：154kcal，黑咖啡6 kcal

這裡記錄的是M記原味豆漿，紅棗慄子那些附加口味的卡路裡會更高一些，因為糖添加的還是很多的。

看了以上M記的早餐熱量，實際上各類早餐漢堡的熱量差距不大，偶爾放肆一下都是可以接受的，按減肥女生每日正常攝入1500卡以內，早餐是可以攝入400+卡的，建議選擇是自己喜歡的一款早餐堡+黑咖啡哦，這樣卡路裡控制在300卡以內，嘴饞再加塊薯餅，關鍵是不要喝M記的豆漿，額外攝入的糖分太多了，實在不健康~

讓我們來看看肯德基的早餐吧！

1. 皮蛋周瘦肉粥套餐：皮蛋瘦肉粥：147kcal，煎蛋：80kcal，油條：190kcal

2. 芝士豬柳蛋帕尼尼：289kcal，這款帕尼尼和M記的煙肉蛋麥滿分熱量和配方都差不多~

4. 芝士培根蛋帕尼尼：389kcal，K記的培根堡熱量不太友好呀，將近400大卡，建議不要選了

1. 飲料：豆漿 154kcal，黑咖啡 6kcal

飲料類和M記基本一致，豆漿非常甜，咖啡才是減肥王道！

羅列了肯德基的早餐選擇，漢堡熱量整體比麥當勞要高出不少，建議選擇：瘦肉粥+煎蛋或者豬柳蛋帕尼尼+黑咖啡，這樣正餐熱量依然是300卡左右，不會超標~

減肥放肆Tips：

1. 【早餐400卡】減肥少女們每日攝入總熱量在1500卡左右，早餐儘量控制在400卡以內，開啟活力的一天的同時也不會讓後面的熱量缺口太小，一天都處在飢餓狀態；

2. 【拒絕高熱量】芝士、油條、沙拉醬及薯餅，基本上是快餐店早餐的熱量炸彈，能省則省了吧，吃薯餅還不如多吃塊雞肉哦

3. 【飲品選擇】咖啡！儘管平時可以喝豆漿牛奶，但是快餐店的

祝我們都能健康的瘦下來！啾咪~

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