現在人們越來越關注自己的身體健康狀況，很多人都會進行一些運動和鍛鍊來增強自己的體質。年輕人可以選擇的鍛鍊方式比較多，因為年輕人可以耐受一些高強度的運動方式。但是對於過了中年的朋友，一些強度大的運動可能就不太合適了。中年朋友做強度大的劇烈運動容易使關節和肌肉受傷，所以鍛鍊也要量力而行。
人過中年之後最簡單方便的鍛鍊方式就是走路了，走路能夠延長我們的壽命嗎？
走路快的人比走路慢的人壽命長一些。
美國一所大學對不同年齡的人群進行了分類和篩選，然後對他們走路的速度進行計算，並且對不同走路速度的人均壽命進行了比較分析。結果發現走路的速度的確能夠影響人類的壽命，尤其是對於75歲以上的朋友。這項研究指出正常人走路的速度大概保持在每秒鐘走0.9米。那些走路速度稍快一些，平均速度超過每秒鐘走1米的人群生存時間要比那些走路速度少於每秒鐘0.6米的人群。
走路能夠帶給我們很多方面的好處。
首先，走路能夠加速我們的細胞活躍程度，促進血液的流動。血液流動速度加快之後全身的代謝速度也就提了上去，運動出汗能夠使我們體內的溼氣順利排出去，還能夠加速我們代謝廢物的排出。走路能夠鍛鍊肌肉的能力，骨頭發生斷裂的朋友在手術後經常不敢運動，這會導致肌肉的萎縮。適當的走路鍛鍊能夠增加我們肌肉的性能，提高肌肉的力量，使體格變得更加標準。
其次，走路能夠增加我們的心臟和肺部的功能。走路時我們要維持一定的呼吸頻率，比如走兩步吸一口氣，走兩步呼一口氣。走路的步子與呼吸的頻率保持一定的規律，這樣能夠鍛鍊我們的肺活量，提高我們肺部細胞的含氧量。肺部吸入的氧氣增多了，血液中得到的氧量也就增加，我們的精神狀態也會變得更好。
走路能夠使我們的心率加快，心率加快之後心臟的功能也會加強。走路能夠促使我們的心臟進行快速的收縮和舒張，從而鍛鍊了心肌的彈性，使心肌變得更有力量。心肌力量變強之後，供應血液的量也就增加。豐富的血液量能使我們全身器官得到好的營養支持，使我們變得年輕有活力。
最後，走路也能夠增強記憶力。研究顯示走路能夠放鬆我們的心情，緩解我們的壓力，也會使我們的腦細胞得到休息。走路時腦內會產生一種肽類的物質，這種物質是改善我們心情的重要元素。經常走路能夠使腦細胞變得靈活，記憶力更加牢固。
如何正確走路。
首先要選擇合適的時機，剛吃完飯之後不要馬上去走路，因為消化道內需要足夠的血液來消化食物，如果這時候去走路容易出現消化不良的症狀還容易使闌尾發炎。早上走路的時間不要選的太早，上午六點鐘可能太陽還沒有升起，環境中的二氧化碳濃度比較高，這時候不適合出門。當太陽升起的時候氧氣濃度高上來了，我們就可以出去走路了。
其次要選擇合適的裝備。走路時不要穿鞋跟比較高的或者鞋底比較沉的鞋，這會讓我們感到特別累還會容易扭傷腳。平底柔軟的運動鞋是最適合的裝備，不會使腳受到損傷還很透氣。身上也要儘量穿棉質的衣服，這樣的衣服吸汗能力比較強不會讓我們感到悶熱。
最後要選擇合適的場地。走路雖然好處很多，但是安全最重要。儘量避開人滿為患的街道，街道中空氣品質不是很好，車多人多容易被碰傷。可以選擇植物數量比較多的公園，或者鄉間小路，環境比較好，人還比較少。
走路對我們的身體健康好處是比較多的，適當提高走路的速度能夠延長我們的壽命。當然，走路時我們也要掌握合適的時機，學會正確的方法。