2020年可以說開始的很艱難，過年之際迎來了疫情，雖然這讓全國各地所有朋友們，在家裡好好的度過了一個春節，但是隨著疫情的發展，要求人們待業在家裡等待疫情恢復，隨後有了一句話：在家裡好好呆著就是對國家做的最大貢獻。
剛開始大部分人很開心，覺得真的有這樣一個時間可以好好放鬆自己了，於是各種追劇、熬夜、胡吃海吃等，近期也有很多女性朋友們開始發愁了，這樣天天宅在家裡，胖了怎麼辦？
有人認為每天吃代餐粉或者減肥藥就可以瘦下來，也有人覺得直接餓個兩三天，這樣不僅省錢還可以暴瘦，其實這些都不是真的健康的減肥方法，有專家指出：飢一頓飽一頓很容易引起腸胃紊亂，容易引起胃病等疾病！
所以說還是健康最重要，那麼專家建議：不建議減肥，可以少吃米麵，避免含糖食品和飲品，還有就是多做家務，如果你有以下3種行為，那麼恭喜你，天天宅家裡你也不會發胖。
1、少吃米麵
研究表明，食物一定要趁熱吃，澱粉類食物的溫度與人體消化吸收有關，比如米、面之類的澱粉食物會轉化為葡萄糖，並且讓人體很容易消化吸收，如果吃的越多，攝入的熱量也會增多，所以愛美的女性一定要注意，如果在家裡的你喜歡吃這兩樣食物，一定盡少吃，多吃蔬菜和水果。
2、避免含糖食品和飲品
絕大多數人應該都知道糖攝入量過多會容易引起發胖，很多人減肥的時候都是會控制糖的攝入量，儘量少喝甜飲、奶茶、少吃蛋糕、奶油等食物，如果在家裡的你很想吃甜食，建議以複合、低糖的蕎麥麵、燕麥為主，這樣可以有效的控制發胖。
3、多做家務、多運動
有人說：「自律的人最自由。」這句話不無道理，減肥靠控制食物的攝入量，真的不如能夠做到多運動，如果家裡沒有健身器材、跑步機等建議可以適當的做家務，比如吃完飯洗碗，掃地，每天起來收拾個房子，不僅房子乾淨，也會減少體內的熱量。
這幾點如果你做到，那麼恭喜你，如果沒有，那就從今天開始努力，正確的減肥！管住嘴，邁開腿，一起加油！