想一分鐘知道小暑是什麼？想了解小暑的飲食應該怎麼吃？想知道小暑天氣的注意事項？聽上海交通廣播給大家科普一分鐘，保證你能爽爽聽完24節氣！
"熱在三伏"，此時正是入伏天的開始。"伏"即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用。多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
「小暑」中，「暑」表示天氣炎熱，相比「大暑」，小暑只是小熱，英文名Lesser Heat.十分形象說明了當前的天氣情況，預示著更熱的還在後頭~然後「小暑大暑，上蒸下煮」，說明小暑的氣溫也足夠熱了，「小暑」時間上一般為每年7月6或7或8日。
早稻處於灌漿後期就要成熟收穫，此時要保持田間水分；中稻此時已開始拔節進入孕穗期，要根據長勢追施穗肥，促進產量；晚稻正在分櫱，應及早施好分櫱肥。 「小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。」大部分棉區開花結鈴，生長旺盛。
「蟋蟀」就是促織。《禮記注》說：生土中。此時羽翼稍成，居穴之壁，至七月則遠飛而在野矣。蓋肅殺之氣初生則在穴，感之深則在野而鬥。
鷹始擊，鷹開始學習捕獵。擊，搏擊也。應氏曰：殺氣未肅，鷙猛之鳥始習於擊，迎殺氣也。
小暑有兩個標誌：出梅、入伏。這時南方進入伏旱期，盛夏開始，氣溫升高，應注意抗旱。 同時北方進入多雨季節，須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。
小暑時節的飲食主要以清淡為主。同時要注意清熱利溼、健脾養心護腎。小暑時節「黃鱔」和「藕」都是時鮮，同時又符合節氣的美味。
俗話說「小暑」時節黃鱔賽人參。黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。其性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔。黃鱔富含蛋白質，鐵及多種礦物質和維生素。能降低血液膽固醇，防治動脈硬化，還對消化不良引引起的腹瀉也有較好的作用。
民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，Vc、鉀和膳食纖維比較多，具有清熱、養血、除煩等功效。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛鍊時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「 春夏養陽」之原則。
小暑天氣開始炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，哮喘等疾病。
對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人睡眠狀況不好，根據中醫理論，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利溼的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清溼熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的溼度，多開窗通風。
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