國慶中秋放肆浪？來自江蘇疾控中心的假期健康指南請收好

2020-10-03 我蘇

桂子飄香 秋高氣爽

國慶中秋「雙節」假期終於要來了

出遊、聚餐、購物……

這個小長假你打算怎麼過

小蘇可是滿心期待呢

不過疫情尚未結束

如何健康安全過好節?

　　我蘇網訊 9月29日，我蘇網記者採訪了江蘇省疾病預防控制中心急性傳染病防制所副主任醫師許可。

　　「今年的國慶節、中秋節是疫情常態化防控以來的首個長假，假期公共場所人流、物流、車流劇增，人員密度增大，這些都可能增加傳染病的傳播。」關於旅遊出行、聚餐聚會、傳染病預防……許可給出了這份健康指南↓↓



　　旅遊/出行去哪兒？

　　想去天南海北雲遊四海？許可表示，境外還是高風險的區域，不建議出境遊。

　　「我國明確入境人員需隔離14天，如果選擇出境遊，可能前後兩次隔離時間長達28天，將嚴重影響假期活動。」許可提醒，如必須出境者，歸國後須嚴格實行隔離醫學觀察14天並配合做好新冠病毒核酸檢測。

　　我國內地目前均為低風險地區，可正常旅行。老年體弱者不宜長途勞頓，不同人群可根據自身特點選擇合適的目的地前往。旅途中，需要注意以下事項。

　　配合管理要求

　　出行期間應當配合目的地新冠防控工作管理要求，萬一旅行期間出現疫情，應服從當地風險管控要求，配合隔離檢測工作。

　　做好個人防護

　　隨身攜帶免洗手消毒液、一次性口罩等物品。在機場、車站等人員密集場所以及乘坐公共運輸工具時，儘量全程佩戴口罩。

　　減少聚集扎堆

　　遊玩過程中儘量減少進入封閉場所，不扎堆，不湊熱鬧。排隊過程儘量保持1米以上的距離，等候過程儘量隔座就坐。

　　做好健康監測


　　旅行前萬一出現發熱症狀或其他不適宜旅行的疾病時，應推遲或取消旅行。旅途中如出現不適症狀就近及時就醫，就醫途中做好個人防護，不選擇公共運輸。

　　聚餐聚會如何吃好又玩好？

　　「雙節」將至，親朋好友終於有時間約約約、吃吃吃了，是不是又激動又怕自己「每逢佳節胖三斤」？

　　注意食品安全

　　購買冰鮮海產品時注意做好個人防護，購買後儲藏和烹飪過程與其他食品分開，煮熟後食用，謹防病毒等微生物汙染食品或包裝等導致的疾病傳播。不吃過期變質食物，不喝生水，不採摘、食用野生蘑菇和野生植物。

　　注意場所選擇

　　婚慶聚會等活動儘量選擇衛生潔淨、寬敞通風的餐飲場所。

　　注意衛生措施

　　在餐廳內用餐時，建議間隔落座或同側用餐，與他人保持1米以上的距離。聚餐時儘量選擇分餐制，使用公筷公勺。

　　宅家也要健康不當「肥宅」

　　在家看書寫字&放空發呆是一個不錯的選擇，但「沙發躺」只會讓老胳膊老腿越來越僵硬，不如趁著假期調整身心，享受幾天健康的「宅生活」。

　　保證充足睡眠

　　保持平常作息規律，避免熬夜活動。

　　飲食注意營養搭配

　　節日期間切忌暴飲暴食，適當增加蔬菜水果的攝入，減少心血管疾病的發病風險。

　　戒菸限酒

　　吸菸有害健康，過多飲酒損害身體健康，酒後出現各種意外的危險性增高。

　　保持適量運動

　　避免久坐或久臥，慢性病人和體弱者做好自身健康指標監測，及時根據氣候變化增減衣服。

　　此外，秋冬季也是流感等呼吸道疾病的高發時期，需要注意預防其他傳染病。許可提醒，「要做好日常防護，建議重點人群接種流感疫苗。同時，注意預防諾如病毒感染，主要預防措施有保持手衛生，注意食品衛生，不生食海產品等。」

　　記者/孟曉晴 周忱 攝像/張晉寧


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