你愛喝幾分糖的奶茶？年輕的你是否一天也離不開奶茶？
如果你既注重養生，又想喝奶茶怎麼辦？來份無糖奶茶吧，「無糖」奶茶是否只是沒有額外添加糖呢？那麼常規奶茶的含糖量你知道嗎？
很多靠奶茶續命的年輕人明知道「無糖」和「少糖」都只是商家噱頭，一杯口感正常，稱得上好喝的奶茶怎麼可能沒有一點糖分呢？但還是抱著既然都喝奶茶了，就別管它健不健康的心態點下一杯又一杯「無糖」奶茶。
這是奶茶控最後的執著。
上海市消保委就為廣大愛奶茶人士做了一個測試，被測評的奶茶店包含27個網紅品牌，也就是你常光顧的店很有可能就包含在其中。
工作人員購買了51件奶茶樣品，購買的都是那家店最暢銷的奶茶，並且包含正常甜度和無糖。檢驗人員對該樣品的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等進行了檢測。
結果顯示，51份樣品全部含糖，其中糖含量最低的每100毫升有1.2克糖，最高的100毫升裡就有13.1克。
這相當於一杯500毫升的奶茶有65克糖，而一瓶大家最愛的可樂含糖量只有35克，也就是說一杯正常甜度的奶茶糖含量差不多等於兩罐可樂。
再來看看備受期待的無糖奶茶， 糖含量最高的每杯有25克，還是比一罐可樂要少點的。
可是追求完全無糖的養生愛茶人士又糾結了，無糖奶茶都有糖，那還喝不喝呢？換成其他飲料怎樣？
2018年6月，《消費者報導》的記者購買了市面知名的17款濃縮果汁、果汁飲料及NFC果汁進行其中的糖含量及總能量對比分析。
分析結果顯示，平均喝一瓶果汁會攝入接近41.9克的糖，而被宣稱為更健康、更天然的NFC濃縮果汁，糖含量更是高達46克每瓶。看來凡是甜味飲料，就不可能有零糖分的，而一杯中杯正常甜度的奶茶，糖含量相當矚目。
根據《中國居民膳食指南2016》中的規定來看，每天糖的攝入量最高不能超過50克，最健康的量是不超過25克。如果你習慣了隔三差五就點上一杯正常甜度的奶茶，再加上小料的糖含量，糖分超標是分分鐘的事。
現代的日常交際中，奶茶是引發社交話題的利器之一，工作日下午大家都累了，同事喊上你拼單一杯奶茶，也不好意思總是拒絕。如果能控制在一周或兩周只喝一次的頻率倒也無妨，可是周末和姐妹聚會少不了也要點上一杯飲料，自己下班偶爾也會喝上一杯，長期以來糖的攝入量就會比很久都不喝一次奶茶的時候高。
可是對於很多小仙女來說，一周只喝一次都很痛苦，最好每天都有人請喝奶茶。反正目前看著身體也沒有出現什麼問題，保持一周兩三杯的量也沒事吧。
糖分雖然是一種很好的能源，對有低血糖症狀的人來說糖就相當於是藥，可是對於普通人來說，攝入過高的糖分就是給身體增加不必要的熱量，過量的糖分容易導致人體肥胖，還會增加死於心臟疾病的風險。伊能靜在微博中也聲稱她的
減肥秘方之一是控糖，每天糖的攝入量超出標準就會轉化成脂肪。
而對於
糖尿病患者來說，奶茶更是不能碰的禁物。但是無論是
糖尿病患者還是普通人，控制糖分攝入都是有益於健康的，但不可盲目抗拒所有跟糖分有關的食物。
如果你是血糖正常的普通人，也不要放縱自己攝入過多糖分，實在忍不住不喝奶茶，也可以儘量選擇無糖的。養生控們當然也有喝飲料的權利，可以選擇零糖分的蘇打飲料或不含糖的天然茶葉，紅茶的口感就接近廣受歡迎的奶茶，並且不含糖，還帶有一定的甜香。紅茶的甜味並不來自於糖類的分解，而是源於胺基酸。
所以真正懂養生的人，還是喝茶葉茶吧，其中的茶多酚有助於預防體內潛在致癌物的形成，口感豐富甘甜，回味無窮。