導語：睡眠是一個很重要的事情 ，不僅僅對身體來說 ，對精神也是如此 。人大約每天都會有1 3的時間是在睡眠中度過的 ，但針對現在的社會狀況 ，大多數年輕人會出現熬夜的習慣 ，有的人甚至會經常通宵 ，這其中雖然有工作的原因 ，但對一部分人來說是自己不想睡 ，故意熬夜 。但睡眠時間不夠和睡眠質量差 ，都容易讓身體出現問題 ，比如生理功能紊亂 ，精神萎靡不振 ，要知道人的身體是有最佳睡眠時間的 ，在那個時間點入睡 ，身體會進入自我修復狀態 ，對身體百利而無一害 。
人的最佳睡眠是什麼時候 ？你能這個點入睡 ，你的器官或會感激你
一般來說 人在晚上的最佳入睡時間是11點之前 ，中醫學認為黃金睡眠入睡時間為晚上的10：30~11點之間 ，因為在晚上11點之後到凌晨3點之前 ，身體會進入自我修復狀態 。而且如果你能在11點之前入睡 ，那麼你的睡眠時間也會得到保證 ，現在年輕人基本每天起床都到早上6點左右 ，而正常睡眠需要保持在八個小時，這樣才能使你的身體和精神得到休息 。而50~60歲以上的老年人 ，因為身體原因 ，每天只需要保持6~7個小時的睡眠就足夠了。
但是雖然有最佳入睡時間 ，但大部分人肯定做不到 ，因為一些人的工作 生活習慣不同 ，讓他們不可能在那個點上睡覺 ，但即使是這樣 ，也不要在晚上熬夜 。因為熬夜會對自己的部分器官造成超負荷 ，比如腎臟， 大腦，精神系統，如果熬夜的話 ，這些器官會將前一天晚上熬夜的狀態持續到第二天 ，第二天將會沒有精神 ，體力也將跟不上 ，影響你正常的工作和學習生活 。
另外， 熬夜將會造成自身免疫力低下，導致身體對一些疾病的抵抗力下降 ，容易被一些疾病纏身 ，對自己的正常生活產生影響 ，所以如果能不熬夜 就儘量不要熬夜 。 專家指出 ，要讓自己的睡眠時間保持在八個小時左右 ，及時無法滿足八個小時 ，也應該保持到六個小時左右 。這樣才能讓自己的身體在夜間得到修復 ，保持第二天的精神頭 。
但有些人會產生意外 ，比如失眠 ，入睡困難 ，這些人中 ，有一部分人會按時上床睡覺 ，但是他們躺下之後就會發現自己睡不著 ，會輾轉反側到很晚才能睡著 ，其實這些現象可以通過一些方法來調整 。
醫生表示， 如果想要提升自己的睡眠質量 ，在平時就要養成良好的睡眠習慣 ，比如按時上床 ，按時起床 ，養成固定的生物鐘 ，生物鐘的養成依靠長時間按時遵守睡眠習慣 。而且睡覺時的睡姿也會影響你的睡眠質量 ，正確的舒適的睡姿能讓身體放鬆 ，讓你在身心放鬆的狀態下快速入睡 。
總結：人的身體有最佳睡眠時間 ，所以經常熬夜的人要特別注意 ，儘量調整自己的工作時間 ，讓自己在最佳睡眠時間入睡 。另外 熬夜可能會造成自身免疫力低下 ，對一些疾病的防控就會不足 ，容易讓一些疾病產生 。