大家好，我是九選艾的艾小九。
你有沒有出現過艾灸後失眠或者嗜睡的情況？
今天我們就聊一聊關於灸後睡眠變化的原因以及處理方法。
有些人艾灸後睡眠狀況會有改變，要麼嗜睡，要麼失眠，當然大部分人睡眠沒有太大影響。對於睡眠的變化，很多人可能就會擔心，是不是艾灸把自己灸壞了？
其實，大多數情況下這是身體的一種調整反應，但是也不排除因為艾灸操作不當引起的艾灸副作用。
人體陰陽和諧才有睡眠，艾灸完以後機體會自我調節，不同的機體狀態會出現不同的結果。
陽虛灸後易嗜睡
陽氣偏虛或溼氣重的人，灸補陽氣後會有睏倦感。
因為溼氣重且伴有氣虛的人，艾灸後陽氣會有一個填補五臟，驅除溼氣外排的過程。此過程中若灸量不夠，陽氣就不能充盈臟腑，溼氣就不能及時排除，溼氣就會睏乏氣血，粘滯在經絡臟腑上，造成睏乏嗜睡。
若是這種情況，建議：加大溼氣的外排，健脾利溼，溫中理氣。
推薦艾灸穴位：中脘、足三裡、太衝。
陰虛灸後易失眠
陰氣偏虛的人，在灸補陽氣後會更加精神。
因為艾灸後，人體陽氣會上升，陽氣在短時間內突然提升，沒辦法及時入髒進行儲存，腎不納氣，肝不藏血，游離在經絡穴位之間，待夜晚陽氣收斂入陰之時，就會出現陽氣不收而上行心腎，擾亂神志，造成不安，難以入睡。
若是這種情況，建議：溫補肝腎，斂陽如陰。
推薦艾灸穴位：太溪、湧泉、三陰交。
這兩種情況，最終調理的結果都是使睡眠恢復正常。在長期堅持艾灸後陰陽會歸於平衡，所謂陰中求陽、陽中求陰，這樣就不太容易出現睏倦或者倍兒精神了。
所以，如果在灸後出現失眠反應，也不要因為睡眠時間的不足而煩惱。即使連續多日每夜只能睡3～4小時，只要第二天體力精力都無多大變化，就不必有意強迫自己非睡不可，更不能吃安眠藥強迫自己入睡。應採取忍耐的態度，當渡過反應期之後，睡眠會自然恢復正常，神經系統功能也會得到進一步的提高。