假期結束了不想上班？這份秘籍助你「滿血復活」

2020-10-10 杭州休閒生活


退潮抑鬱症

假期旅遊或者放鬆的時候玩得太high，一旦開始上班，就會覺得自己工作起來很沒精神很沮喪。


旅遊後遺症

旅途中過於勞累加上吃睡不規律，會讓免疫力下降，就會出現一些「上火」症狀，皮膚狀況也變得不穩定。


腸胃不適

過節期間，不少人因貪吃美味佳餚而患上「傷食症」。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。


睡眠紊亂

倒時差成了你的最大作息問題。出遊時疏忽了自我保護與調節，將旅遊行程安排得過滿，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。因此讓你變成晚上睡不著，早上醒不來的起床困難大戶了。


恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。



那麼

如何擺脫「節後綜合症」

從過節的狀態調節過來呢

休閒醬也為大家整理好啦！


第一招

注意休息，提早轉換角色


「節後症候群」導致人體生物鐘

發生了一定程度的紊亂

所以調整好個人的生物鐘非常重要



儘快恢復原來的生活規律

確保睡眠規律性

睡前不要讓大腦高度興奮

可用聽音樂等手段靜心

每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘

可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿


第二招

儘快恢復體力


由於過節期間飲食不規律

天天「大魚大肉」

長假後要注意調整飲食結構

也不要吃得過於油膩

以免對腸胃造成更大的負擔

定時飲食，多喝茶、多吃水果

多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯

麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品



還可適當吃一些健胃消食片或山楂片

儘量吃清淡一點的飯菜

讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息

以緩解身體疲憊感


第三招

放鬆全身


此外

可以積極參加一些自己喜歡的運動

如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等

做一些使自己心跳加快、出汗的運動

讓自己的身心「動」起來

胃口也會隨之調整到正常狀態上來



泡個熱水澡對於身體恢復也很有益處

泡澡可以放鬆全身肌肉、加速血液循環

使人體在精神、肌肉都放鬆的狀態下

把體內各種能量代謝物，儘快排出

使身體得到恢復，消除疲勞狀態


第四招

調節工作步調


建議上班休息期間

可以和同事分享節日趣事

或是通過閉目養神

聆聽舒緩一些的輕音樂

讀書閱報等方式調整身心

給思緒和心情一個緩衝期

哪怕只有一天



不知道這篇文章

能不能幫助大家走出「節後症候群」

無論如何，假期都已經結束了

是時候提起精神好好對待工作

認真期待下一個假期啦！

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